Het is u vast opgevallen dat sommige mensen gezonder en langer leven en anderen op zeer jonge leeftijd overlijden. We horen vaak dat mensen zeggen dat iemand die langer leeft, gezond moet eten en een actief leven moet leiden. Aan de andere kant zouden mensen die jong sterven het tegenovergestelde hebben gedaan.
Gevaarlijke huismiddeltjes om te vermijden
Dit is een veel voorkomende gedachte die je krijgt als je denkt aan de levensverwachting. Er zijn echter enkele factoren die bepalen hoe lang je gaat leven. hier spelen je genetica ook een cruciale rol en daarnaast zijn er nog enkele andere factoren die een lang leven leiden.
Eenvoudige tips om de hik thuis te stoppen
Veel mensen leven meer dan 100 jaar. Volgens een onderzoek is het percentage om langer te leven nu met meer dan 51 procent gestegen. En dit betekent dat de levensverwachting toeneemt en de redenen zijn geavanceerde ontwikkeling in de gezondheidssector, onderwijs en preventie van gevaarlijke ziekten en hun tijdige behandeling.
Uit onderzoek blijkt dat als je uit een jongere moeder (jonger dan 25 jaar) wordt geboren, je een grotere kans hebt om meer dan 100 jaar te leven in vergelijking met degenen die zijn geboren uit oudere vrouwen.
Zowel groene als zwarte thee zijn rijk aan catechines. Deze stoffen ontspannen de bloedvaten en beschermen je hart. Het wordt aangeraden om slechts één of twee kopjes thee te drinken om uw levensverwachting te verlengen. Een onderzoek toont aan dat het toevoegen van melk beschermende effecten op het hart wegneemt, waardoor het minder gezonder wordt. Dus blijf bij alleen citroen- of honingthee om een langer leven te leiden.
Mensen die ongeveer 30 minuten per dag lopen, leven vier keer langer dan mensen die niet lopen. Een onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen met overgewicht hun hartgezondheid kunnen verbeteren door slechts 10 minuten van welke activiteit dan ook aan hun dagelijkse routine toe te voegen.
Het drinken van een of meer koolzuurhoudende dranken per dag verdubbelt het risico op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Al deze aandoeningen vergroten je kans op hart-en vaatziekten en dus een daling van de levensverwachting.
Uit een onderzoek bleek dat overgewicht op 14-jarige leeftijd het risico op het ontwikkelen van diabetes op volwassen leeftijd verhoogt. Volwassenen met diabetes lopen twee tot vier keer meer risico om hartaandoeningen te ontwikkelen dan mensen zonder deze aandoening. Dit is een van de belangrijkste factoren om een lang leven te leiden.
Het eten van meer hoeveelheid rood vlees per week verhoogt het risico op colorectale kanker. Het is de derde meest voorkomende vorm van kanker in India. Het risico op colorectale kanker neemt ook toe door de verhoogde inname van bewerkt vlees, zoals hotdogs, wanneer het bijna dagelijks wordt gegeten. Het beperken van junkfood is een van de belangrijke tips om een lang en gezond leven te leiden.
Donkere druiven en bosbessen zijn rijk aan polyfenolen, verbindingen die hen een diepe, rijke kleur geven. Fruit met polyfenolen vermindert het risico op hartaandoeningen en geeft ook bescherming tegen de ziekte van Alzheimer. Ze helpen ook om de bloedvaten gezond en flexibel te houden en zo hartaandoeningen te voorkomen.
Het hebben van een sterk onderlichaam helpt om het lichaam in balans te houden, vooral als je oud wordt. Sterkere benen verminderen het risico op vallen en verwondingen zoals heupfracturen. Deze blessures leiden al snel tot achteruitgang van de gezondheid. Het hebben van zwakke dijspieren kan ook uw levensverwachting verkorten.
Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met meer dan 12 jaar onderwijs vele jaren langer leven dan mensen met minder jaren onderwijs. Als je goed bent opgeleid, is de kans kleiner dat je gaat roken en drinken. Zo blijf je gezond.
Goede interpersoonlijke relaties helpen om stress te verminderen. Wetende dat je mensen hebt die je steunen, van je houden en voor je zorgen, zal je mentaal en fysiek gezond houden. Stress verzwakt het immuunsysteem en veroorzaakt snellere veroudering.
Een van de manieren om een lang en gezond leven te leiden, is door gezonde vrienden te hebben. Uit onderzoek blijkt dat als je beste vrienden aankomen, je kans op gewichtstoename met 50 procent toeneemt. Om een gezonde levensstijl te behouden en langer te leven, ga om met gezonde mensen.
Mensen die enthousiast zijn en graag nieuwe uitdagingen aangaan, leven langer. Ze hebben ook 80 procent minder risico op de ziekte van Alzheimer. Stel dus je doelen en daag jezelf uit om ze voor een bepaalde tijd te halen. Dit zal uw levensverwachting verhogen.
Doe wat huishoudelijke taken zoals wassen, koken, schoonmaken etc. Minstens een uur. Op deze manier verbrand je ongeveer 300 calorieën. Dit verlaagt het overlijdensrisico met 30 procent volgens een recent onderzoek. Zo houd je jezelf gezond en leef je langer.