Botten zijn, zoals we allemaal weten, het ondersteuningssysteem van het lichaam. Zonder gezonde botten kun je op één plek kreupel worden, wordt je bewegingsvrijheid beperkt en kun je niet genieten van een kwaliteitsvol leven.
Er zijn veel factoren die zwakke botten en verlies van calcium uit de botten veroorzaken. Vrouwen zijn kwetsbaarder voor zwakke botten. Ze lijden aan osteoporose als gevolg van hormonale onbalans na de menopauze. Hier zijn echter veel behandelingen voor beschikbaar, maar het is toch beter om deze aandoening te stoppen voordat deze u overvalt.
Oorzaken van ooglidtrekkingen die u moet vermijden
Uw levensstijl kan ook een belangrijke rol spelen bij het beschadigen van uw botten op volwassen leeftijd. Het is belangrijk om op jonge leeftijd de juiste maatregelen te nemen om botverlies en kwetsbare botten te voorkomen.
Je cultiveert een aantal gewoonten die je botgezondheid kunnen ruïneren, behalve het eten van gezond voedsel voor botten, moet je sommige van je gewoonten opgeven en gezonde gewoonten aanleren om botverlies te voorkomen.
Ongezonde signalen waar u op moet letten
Rekening houdend met deze veelvoorkomende en slopende toestand van botten, zullen we graag enkele van de gewoonten met u delen die niet goed zijn voor uw botten. We hopen dat je na het lezen van dit artikel bent gestopt met deze ongezonde gewoontes.
Hier volgen enkele van de slechte gewoonten voor de gezondheid van uw botten die nu moeten worden gestopt. Laten we eens kijken naar enkele oorzaken van zwakke botten.
Lang op de grond zitten heeft een verwoestend effect op uw beengewrichten, omdat deze vaak onderhevig zijn aan slijtage.
Mensen die geen calciumvoedsel zoals melk, yoghurt, vis (zalm en sardines) enz. nemen, lopen een hoger risico op verlies van botdichtheid en zwakke botten. Bij een kleine val kunnen ze een breuk krijgen. Spaar dus uw botten door calciumrijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dagelijkse voeding. Ze werken beter dan calciumsupplementen.
Een wandeling van slechts 15 minuten is ook voldoende als u bijna geen tijd meer heeft. Doe enkele activiteiten die uw stijve botgewrichten vrij en flexibel maken. Op deze manier zal de wrijving van botgewrichten afnemen en zullen bot- en gewrichtspijn verdwijnen. Dit is een van de slechte gewoonten die de gezondheid van de botten verpesten.
In de meeste staten van India, zoals Kasjmir, komt het zonlicht zelden uit de machtige wolken. Dus mensen kunnen niet profiteren van de voordelen van vitamine D van de zon. Als de zon schijnt, ga dan naar buiten en ga een tijdje zitten om vitamine D voor je botten te krijgen om ze sterk te maken.
Als u lijdt aan een schildklieraandoening zoals hypothyreoïdie en hiervoor schildklierhormonen gebruikt, loopt u een groter risico op zwakke botten. Dit schildkliermedicijn haalt als bijwerking het calcium uit uw botten. Vergeet dus nooit calciumsupplementen in te nemen na een onderbreking van ten minste 5 uur na het innemen van schildkliermedicijnen.
Zout verwijdert calcium uit het lichaam via de urine. Dus als je de gewoonte hebt om bewerkte voedingsmiddelen en junkfood te eten die veel zout bevatten, beperk ze dan, want je botten zullen zwakker worden. Beperk ook de zoutinname in uw dagelijkse voeding. U kunt ook kiezen voor natriumarm zout dat op de markt verkrijgbaar is. Het is een van de gewoonten die schadelijk is voor de gezondheid van de botten.
Je lichaam geeft je altijd signalen als er iets mis is. Als er iets mis is met de botten, zullen ze een geluid gaan maken dat knokkels wordt genoemd als je opstaat of loopt. Dit betekent dat je een calciumtekort hebt. Als u ook lage rugpijn heeft en pijn voelt na het lopen, dan zijn dit ook tekenen van zwakke botten.
Obesitas heeft veel gezondheidsrisico's. Afgezien hiervan kan het ook een ravage aanrichten in je botten. Als u te zwaar bent, zal het overtollige gewicht van uw lichaam op uw benen komen te liggen en dit kan gewrichtsschade en botzwakte veroorzaken. Probeer je gewicht onder controle te houden, ook omwille van je botten en hart.
Ja, stress kan op de een of andere manier ook je botten en gewrichten zwak maken. Altijd gestrest zijn zal niet alleen uw immuniteit verzwakken, maar zal indirect ook uw botten beschadigen. Als u gestrest bent, is er een verminderde opname van calcium uit het maagdarmkanaal naar het bloed, waardoor het bot zwak wordt.
Beschikken over zowel calcium als vitamine D
Als u alleen calciumsupplementen gebruikt, wordt het niet opgenomen zonder de hulp van vitamine D. U moet dus calciumsupplement samen met vitamine D nemen.