Er wordt terecht gezegd dat 'gezondheid rijkdom is' en om een goede gezondheid te bereiken, zijn de meesten van ons zich bewust van de voeding.
Mensen gaan in de mate van dieet en lichaamsbeweging obsessie. Ze dwingen zichzelf tot de ongezonde eetgewoonten die de slechte effecten op de gezondheid binnen enkele dagen na implementatie laten zien. Mensen die gezondheidsbewust zijn, eten biologisch voedsel, handhaven een goede trainingsroutine, doen yoga en meditatie voor hun mentale rust. Ze leven in de misvatting dat ze er alles aan doen om gezond en fit te zijn. Maar eigenlijk maak je misschien ook fouten om op een ongezonde manier af te vallen.
Dingen die je moet vermijden als je boos bent
Je eetpatroon in de gaten houden en bepaalde ongezonde voedingsmiddelen vermijden is goed voor je gezondheid, maar als je dit doet, loop je een aantal gezonde opties mis waarvan je denkt dat ze ongezond zijn.
Volg niet alleen het blinde en gebruikelijke gezondheidsregime totdat dit wordt aanbevolen door experts of artsen. Lees de nieuwe verschillende onderzoeken die laten zien hoe u uw gezondheid kunt verbeteren door bepaalde dingen in te prenten die gewoonlijk als 'ongezonde dingen' worden beschouwd.
Feiten die uw handen vertellen over uw gezondheid
Mensen genieten van ongezonde gewoonten om gewicht te verliezen. Soms doe je bepaalde dingen, denkend dat het gezond voor je is, maar eigenlijk is het ongezond.
Er zijn enkele gezonde gewoonten die je over het hoofd ziet. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende fouten die u gewoonlijk maakt door te denken dat ze onder de lijst met gezonde gewoonten vallen. Bekijk enkele veelvoorkomende fouten bij het afvallen.
Het is een bekend gezegde dat je vruchtensap moet drinken als je ziek of moe bent. Sommige mensen blijven het meer drinken, omdat ze denken dat het van echt fruit is gemaakt. Hoewel het nemen van sap goed is voor je gezondheid, is matiging de sleutel. Vruchtensappen bevatten geconcentreerde toegevoegde suikers, conserveermiddelen en toegevoegde kleurstoffen. Ze missen ook vezels, die overvloedig aanwezig zijn in echt fruit. Overmatige consumptie kan een hoge bloedsuikerspiegel en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Sommige voedingsbedrijven plaatsen verleidelijke woorden op hun producten die vooral gezondheidsbewuste mensen aantrekken. Ze labels zeggen "vetarm voedsel", "rijk aan omega 3", "laag in calorieën", "suikervrij". Hier kunnen we de voedingsbedrijven niet de schuld geven, want het is hun marketingstrategie. Gebruik je verstand en lees de etiketten aandachtig en zie hoe je zogenaamde gezonde product beladen is met alle kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen.
Een andere veelgemaakte fout die gezondheidsbewuste mensen maken, is dat ze eieren en vlees vermijden, omdat ze een rijke bron van eiwitten zijn. Als je vegetariër bent, kun je andere bronnen van eiwitten gebruiken, zoals sojabonen, peulvruchten, peulvruchten enz. Als je de aanbevolen hoeveelheid eiwitten niet gebruikt, wordt je zwak en ziek. Mannen moeten 56 gram eiwit per dag innemen en voor vrouwen is dat 46 gram per dag.
Een nieuw onderzoek heeft aangetoond dat natuurlijke verzadigde vetten die aanwezig zijn in kokosolie, boter en rood vlees, mits met mate ingenomen, gunstig zijn voor de gezondheid. Ze verwijderen slechte cholesterol en verhogen het niveau van goede cholesterol (waardoor de slechte cholesterol wordt verwijderd). Je moet vetten dus niet helemaal verminderen, er een beetje van hebben en gezond zijn in tegenstelling tot het oude geloof dat vetten ongezond zijn.
Een van de veelgemaakte fouten die je tijdens het diëten moet vermijden, is om te zoeken naar de calorieën van elke hap die je eet. Ze blijven calorieën tellen en op de een of andere manier maakt dit hun leven zuur. Waar het om gaat is waar deze calorieën vandaan komen. Sommige voedingsmiddelen geven je meer calorieën, zoals voedingsmiddelen die meer eiwitten en gezonde vetten bevatten, maar zorgen er niet voor dat je aankomt. Deze voedingsmiddelen maken je fit en gezond. Help je bovendien om af te vallen.
Natrium heeft een slechte herhaling gekregen als het gaat om de gezondheid van het hart en hoge bloeddruk. Hoewel het ook waar is, maar je hoeft het niet volledig in je dieet te verminderen, omdat natrium ook essentieel is voor het lichaam. De afwezigheid ervan in het lichaam kan diabetes en een hoog cholesterolgehalte veroorzaken. Houd er ook rekening mee dat 80 procent van het zout dat in je lichaam komt via fastfood komt, dus vermijd ze.
Het is geen vaste regel dat je kleine maaltijden per dag moet eten om je gewicht onder controle te houden, omdat je minder honger hebt en niet eet. Het werkt goed voor mensen bij wie de bloedsuikerspiegel vaak daalt en voor mensen met een te hoge zuurgraad. Het gaat er uiteindelijk om hoeveel voedsel je hebt gegeten. Verhoog dus uw voedselinname door regelmatig te eten.
Het is gebruikelijk onder mensen dat als ze te weten komen dat een bepaald voedingsmiddel gezond is, ze het te veel consumeren, denkend dat het gezond is. Overmatig eten van gezond voedsel kan ook veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Enkele voorbeelden van gezond voedsel dat te veel wordt geconsumeerd, zijn noten, avocado, olijfolie, kokosolie, gedroogd fruit, enz. Gebruik deze gezonde voedingsmiddelen met mate om hun voordelen voor de gezondheid te vermijden.
Sommige gezondheidsbewuste mensen nemen meer supplementen dan nodig. Ze mogen alleen worden ingenomen wanneer uw lichaam ze nodig heeft, zoals voedingstekorten en wanneer u herstelt van een ziekte. Uit onderzoek blijkt dat onnodige inname van voedingssupplementen meer kwaad dan goed doet. U moet vertrouwen op natuurlijke bronnen, zoals calcium- en mineraalsupplementen.