Laat op je werk, dus waarom zou je het ontbijt niet overslaan! Dit is een veel voorkomende dialoog die veel mensen voeren om een maaltijd over te slaan om gezond te blijven. Maar wist je dat dit geen verstandige beslissing is om fit te blijven.
Je kunt niet afvallen door een maaltijd over te slaan en je kunt niet gezond blijven als je de belangrijkste maaltijd van de dag - het ontbijt - overslaat.
Er zijn veel redenen om geen maaltijden over te slaan en de meeste van de onderstaande redenen zullen u ook een kleine schok geven. Experts hebben wetenschappelijk bewezen dat je alle drie de maaltijden op een bepaald moment moet eten, of de maaltijd nu groot of klein is. Maaltijden overslaan is niet gezond omdat het geen gezondheidsvoordelen biedt. In plaats daarvan heeft het veel bijwerkingen!
WAT GEBEURT ER ALS JE EEN MAALTIJD OVERSLAAT???
Hier zijn enkele van de redenen waarom u geen maaltijden zou moeten overslaan. Op tijd eten is een goede gewoonte om te volgen en het consumeren van een uitgebalanceerd dieet is het tweede belangrijkste doel om in gedachten te houden. Door geen maaltijden over te slaan voorkom je veel andere gezondheidsproblemen en blijf je gezond.
Bekijk deze redenen om geen maaltijden over te slaan:
Suiker wordt verkregen door de afbraak van koolhydraten uit voedsel. Deze koolhydraten zijn als de brandstof van ons lichaam die nodig is voor het normaal functioneren van de organen. Dus als u een maaltijd overslaat, wordt er geen brandstof aan het lichaam gegeven, daarom daalt de bloedsuikerspiegel waardoor u zich duizelig en uit balans voelt.
Een van de redenen waarom je een maaltijd niet moet overslaan, is omdat het je humeur negatief beïnvloedt. Glucose wordt verkregen uit voedsel en deze glucose is de belangrijkste energiebron voor de hersenen om je humeur te laten functioneren. Als je dus een maaltijd overslaat, krijgen je hersenen minder energie, waardoor je je humeurig en geïrriteerd voelt.
Wist u dat het overslaan van maaltijden 's avonds de bloedglucosespiegels in het lichaam verhoogt, waardoor u het risico loopt diabetes te ontwikkelen. Dit komt omdat het de insulinerespons op het lichaam vertraagt wanneer voedsel niet op het juiste moment wordt geconsumeerd.
Het overslaan van maaltijden verstoort uw systeem en zet het in een hongermodus. Dit is wanneer het lichaam een poging doet om energie op te slaan en wanneer deze energie op is, vermindert het de algehele stofwisseling. Dit heeft op zijn beurt gevolgen voor uw programma voor gewichtsverlies.
Een van de belangrijkste oorzaken van zuurgraad, maagreflux, is het overslaan van maaltijden. Elke keer dat u uw maaltijd overslaat, produceert de maag bepaalde zuren die het maagslijmvlies op brute wijze aantasten, wat leidt tot ernstige problemen zoals zweren en buikpijn. Dit is dan ook een van de redenen om geen maaltijden over te slaan.
Het is het beste om elke dag 4-5 kleine maaltijden te eten. Deze kleine truc helpt je maag te vullen en helpt ook bij snel gewichtsverlies.
Zorg er ook voor dat de kloof tussen 2 maaltijden niet meer dan 4 uur per dag is. Sla vooral nooit het ontbijt over, want het is de belangrijkste maaltijd van de dag.