Het dichtst bij de gevaren van een onregelmatig slaappatroon ben ik gekomen toen ik tijdens het autorijden een plotselinge 'slaapaanval' kreeg. Het was een wake-up call die me luid en duidelijk vertelde wat er zou kunnen gebeuren als ik niet elke dag mijn normale dosis slaap zou krijgen.
Slaperig worden tijdens het autorijden is een van de ergste situaties die je kunt hebben be in. Maar dit is slechts een van de bijwerkingen van onregelmatige slaappatronen die je zou kunnen tegenkomen. De gevaren van een onregelmatig slaappatroon en een gebrek aan slaap zijn veel gevaarlijker dan het lijkt.
Oorzaken van slaapstoornissen
Voor velen van ons is slapen tijdverspilling, maar het wordt tijd dat we onze gedachten veranderen. Slaap daarentegen is de tijd waarin ons lichaam zichzelf oplaadt. Lichaam en geest krijgen de tijd om te ontspannen en zich voor te bereiden op een nieuwe werkdag.
Ons lichaam is tot op zekere hoogte een machine die tijd nodig heeft om af te koelen. Als je een machine dwingt om boven zijn capaciteit te werken, zonder hem de tijd te geven om af te koelen, zal hij oververhit raken en uiteindelijk instorten. Hetzelfde geldt voor ons lichaam. Maar de schade beperkt zich niet tot de fysieke toestand. Bij gebrek aan slaap wordt ook de mentale toestand ernstig aangetast.
Alles over het slaappatroon van je baby
Kijk eens naar de gevaren waaraan je jezelf blootstelt met een onregelmatig slaappatroon.
Foto's bekijken
Obesitas
Hoe langer je wakker blijft, hoe groter de productie van het hongerstimulerend hormoon ghreline en minder de productie van het hongeronderdrukkende hormoon leptine. Hierdoor eet je veel meer dan nodig is en beland je uiteindelijk in de zwaarlijvigheidsklasse. De enige manier om dit te voorkomen, is door elke dag ten minste zes uur de tijd te nemen om de ogen te sluiten.
Foto's bekijken
Meerdere ziekten
Slaapgebrek en onregelmatige slaapgewoonten stellen u ook bloot aan tal van ziekten. En deze ziekten zijn geen gewone. De gevaren van onregelmatige slaappatronen maken je vatbaar voor aandoeningen zoals hartaanvallen, hartfalen, diabetes, beroertes, hoge bloeddruk en onregelmatige hartslag. Moeten we nog meer zeggen?
Foto's bekijken
Huidbeschadiging
Slapen wordt door velen wel een schoonheidsslaapje genoemd en dit niet zonder reden. Als we slapen gaat onze huid ook door een vernieuwingsproces. Onregelmatige slaappatronen en slaapgebrek zorgen ervoor dat het lichaam verhoogde hoeveelheden van het hormoon cortisol aanmaakt.
Het is bekend dat cortisol eiwitten in de huid afbreekt en dit leidt tot verlies van huidelasticiteit en dit leidt verder tot ontwikkeling van fijne lijntjes en rimpels. Gezwollen ogen zijn niet de enige schade die uw huid lijdt door gebrek aan slaap.
Vergeetachtigheid
Als we niet genoeg slapen, kunnen onze hersenen niet goed functioneren. Het wordt moeilijk om dingen en namen te onthouden. We worstelen vaak met dat ene woord dat op het puntje van onze tong ligt maar toch ongrijpbaar is. Het probleem zit hem in het feit dat de hersenen door slaapgebrek niet in staat zijn gedachten en informatie goed te registreren.
Foto's bekijken
Verslechterd beoordelingsvermogen
We vergeten niet alleen dingen, maar ons vermogen om beslissingen te nemen wordt ook zwaar getroffen door slaapgebrek. Met een vermoeide en gestresste geest wordt het moeilijk om naar omstandigheden en situaties in het juiste licht te kijken. Het is bijna alsof ons gezond verstand een pak slaag krijgt en we uiteindelijk verkeerde beslissingen nemen.
Belemmerd leren
Alles wat we gedurende de dag leren, wordt tijdens onze slaap omgezet in herinneringen. Dit helpt bij het verstevigen van de lessen en het opslaan van kennis voor een lange, lange tijd. Bij verminderde slaap wordt dit proces belemmerd, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van belemmeringen bij effectief leren.
Foto's bekijken
Ongevallen
De gevaren van onregelmatige slaappatronen gaan wijd en zijd. Met de balans tussen lichaam en geest uit de hand gelopen, wordt het moeilijk om dagelijkse functies efficiënt uit te voeren. Een van de zwaarst getroffen gebieden zijn de wegen waar automobilisten met een slaaptekort vaak ongevallen tegenkomen. Rijden zonder slaap is net zo gevaarlijk als rijden onder invloed, waarbij de reacties traag en uit de hand lopen.
Depressie
Gebrek aan slaap leidt tot depressie en depressie leidt tot slaapgebrek. Dit is een vicieuze cirkel. Voor iemand die in deze toestand vastzit, zijn de gevaren voor lichaam en geest erg groot. De getroffen persoon zal een serieuze medische behandeling nodig hebben om van de aandoening af te komen.
In deze snelle tijden waarin we altijd van 's ochtends tot 's avonds rennen, hebben we weinig tijd om te rusten. Of zullen we zeggen dat we geen tijd voor onszelf maken om rust te nemen en ons lichaam en geest te vernieuwen. We negeren de gevaren van onregelmatige slaappatronen en hebben vaak last van slaapgebrek. Er moet een bewuste inspanning worden gedaan om voldoende rust te nemen als we zo goed mogelijk willen presteren.