Slaap is erg belangrijk. Maar zijn dutjes gezond? Nou, een recente studie zegt ja. Waarom werken powernaps?
De meesten van ons zouden een middagdutje zien als een teken van luiheid. We kijken er op neer. Maar eigenlijk kunnen dutjes je op verschillende manieren helpen.
Onbetwistbare gezondheidsvoordelen van slaap
Zonder een dutje kan je productiviteit op hol slaan en kunnen je cognitieve vaardigheden geleidelijk afnemen. Natuurlijk, als je te weinig sijpelt, kunnen de effecten erger zijn dan alleen een daling van je productiviteit.
Er zijn enkele gezondheidsvoordelen van dutjes doen. Maar je moet niet vergeten dat een dutje slechts een dutje is en niet 'slaap'. Het zou slechts 10 minuten moeten duren. Alles langer dan dat zou je in slaap slepen, waardoor je lusteloos zou kunnen worden.
Gezonde redenen om naakt te slapen
Dus, 's middags slechts 10 minuten dutten is waar we het over hebben. Laten we eens kijken naar de voordelen ervan.
Een recent onderzoek dat werd uitgevoerd bij mensen die een dutje deden en mensen die niet sliepen, kwam met verrassende resultaten. Degenen die een dutje deden, waren verfrist en vertoonden betere cognitieve en geheugencapaciteit.
Dutjes blijken ook gunstig te zijn bij het verlagen van de bloeddruk. Natuurlijk hebben wetenschappers hier nog steeds geen reden of basis voor gevonden.
Een dutje kan je kalmeren. Het kan je prikkelbaarheid en woede tot op zekere hoogte verminderen. Dit is een van de gezondheidsvoordelen van een dutje doen.
Na de lunch kunt u last hebben van een lage productiviteit op kantoor. Probeer een powernap en kijk hoe alert je kunt zijn in de tweede helft van je dag. Dit is hoe powernaps werken.
Om alert te blijven, geeft u misschien de voorkeur aan cafeïne-inname, maar dutjes zijn beter. Ze zijn een natuurlijke manier om je geest en lichaam op te frissen.
Zijn dutjes gezond? Nou, als je slaaptekort hebt, kunnen dutjes je helpen om wat extra slaap te krijgen om je lichaam te verjongen en gezond te houden.