Slaap 's nachts is erg belangrijk voor je welzijn. Slapeloosheid kan gewichtstoename, angst, vermoeidheid, gebrek aan concentratie, zwak haar, doffe huid, donkere kringen, verminderde functie van lichaamsorganen zoals nier en lever veroorzaken.
Slapeloosheid of slapeloosheid is tegenwoordig heel gewoon geworden en mensen nemen hun toevlucht tot slaappillen (sedativa). Na verloop van tijd worden deze medicijnen ineffectief omdat de persoon die ze consumeert tolerant wordt voor deze medicijnen. Hij zal een grotere dosis nodig hebben om te slapen en zal uiteindelijk in de problemen komen.
Interessante feiten over drugs
Er is een veel betere oplossing voor uw probleem van slapeloosheid. U kunt een natuurlijke slaap krijgen door bepaalde voedingsmiddelen te eten die slaap kunnen induceren en bevorderen. Deze voedingsmiddelen die de slaap bevorderen, zijn tegelijkertijd gezond en voedzaam.
Bekijk enkele voedingsmiddelen die u kunnen helpen om beter te slapen. Met deze voedingsmiddelen slaap je ook beter en gezonder.
10 geweldige uitvindingen in de gezondheidssector
Het glas melk dat je moeder je voor het slapengaan geeft, heeft enige logica. Melk helpt je om in slaap te vallen en voorkomt ook slaapstoornissen. Melk bevat een aminozuur tryptofaan, dat helpt bij de aanmaak van serotonine in de hersenen. Dit is een vrolijke chemische stof en zorgt ervoor dat je ontspant en goed slaapt.
Ze geven een langzame en langdurige afgifte van energie en zijn rijk aan melatonine, het slaaphormoon. Nadat je haver hebt gegeten, komen je lichaam en geest tot rust en voel je je slaperig.
Amandelen zijn rijk aan tryptofaan en bevatten ook magnesium. Ze ontspannen respectievelijk de hersenen en spieren. Een handvol amandelen voor het slapengaan is voldoende om je in te dommelen.
Neem voor het slapengaan een eetlepel honing voor een goede nachtrust. Honing zorgt voor een snelle toevoer van glucose naar je hersenen, waardoor deze zich ontspannen.
Het is rijk aan goede en complexe koolhydraten. Ze verhogen uw bloedglucose langzaam en zorgen voor een aanhoudende afgifte van energie. Het hebben van deze complexe koolhydraten zal je helpen om goed te slapen. Terwijl snelle koolhydraten zoals snoep, witbrood en frisdrank zorgen voor een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Ze houden je alert terwijl ze je een boost geven met een hoog energieniveau.
Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium, waardoor je spieren ontspannen. Ze bevatten ook koolhydraten die je helpen om te slapen. Kalium is ook goed voor de gezondheid en het geheugen van het hart.
Het heeft een rustgevend en kalmerend effect op je geest en helpt bij het behandelen van angst. Het drinken van kamillethee voor het slapengaan zal je helpen om goed te slapen.
Zoete aardappelen zorgen ook voor slaap omdat ze koolhydraten en kalium bevatten die je lichaam zullen ontspannen. Je kunt gebakken zoete aardappelen gebruiken als een goede snack voor het slapengaan om in slaap te vallen.