In het leven van vandaag hebben bijna alle mensen last van rugpijn. Dit komt door onze levensstijl en verkeerde houding tijdens het werk. Het voedsel dat we eten bevat weinig calcium en andere voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het versterken van spieren en botten.
We zitten langere tijd op het werk en letten niet op de lichaamshouding. Rugpijn kan variëren van doffe tot scherpe pijn. Het wordt veroorzaakt door slechte voeding, verlies van calcium uit botten, overgewicht, artritis, menopauze (bij vrouwen) en chirurgie.
Gewoontes die je stofwisseling verpesten
Het goede nieuws is dat u uw rugpijn kunt herbeleven zonder de hulp van medicijnen. Volg deze eenvoudige tips om uw rugpijn te verlichten.
Bekijk enkele eenvoudige tips om rugpijn te verlichten.
10 gezondheidsremedies uit uw keuken
U mag niet meer rusten als u lage rugpijn heeft. Onderzoek heeft aangetoond dat als je meer dan drie dagen rust, dit je rugpijn zal vergroten.
Het versterkt je spieren, kalmeert de zenuwen en maakt je ruggenmerg flexibel. Tarwegras is rijk aan veel voedingsstoffen die je rugpijn zullen verlichten en je ook zullen helpen herstellen van alle ziekten.
Leg altijd een kussen tussen je stoel en onderrug. Ontspan je schouders en ga rechtop zitten en steun je lichaam tegen de rugleuning van je stoel. Houd tijdens het doen van dagelijkse klusjes een juiste en rechte houding aan. Buig je rug niet te lang.
Om rugpijn te voorkomen, moet u goed slapen. Slaap helpt je spieren te herstellen en ontstekingen te verminderen. Dit is een van de eenvoudige tips om rugpijn te verlichten.
Rugpijn wordt verergerd door te rusten. Je kunt wat zachte rekoefeningen doen en langzaam wandelen. Dit soort lichte oefeningen zal je spieren versterken en rugpijn verlichten.
Yoga is een van de beste natuurlijke manieren om rugpijn te verlichten. Het zal u binnen enkele dagen van rugpijn verlossen. Yoga is gericht op ademhaling en effectieve ademhaling verlicht spierspanning en verlicht zo rugpijn.
Om van rugpijn af te komen, maakt u een vloeibaar extract van dit kruid door de bladeren een uur in water te koken. Het is rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen die rugpijn voorkomen.
Zorg voor een dieet dat rijk is aan calcium en magnesium, omdat ze wonderen kunnen doen om je rugpijn te verlichten. U kunt groene bladgroenten, eiermelk, bananen, noten, appels, vijgen enz. als calciumbron gebruiken.
Om rugpijn te verlichten, legt u een warmwaterkruik of een handdoek gedrenkt in warm water over uw rug. Dit zal de bloedcirculatie verhogen en pijn verlichten.
Draag comfortabele schoenen met platte hak om rugpijn te voorkomen. Je schoenen kunnen, als ze niet comfortabel zijn, ook rugpijn veroorzaken. Draag dus schoenen die ondersteuning bieden aan rug en benen.