Yoga is een oude vorm van training die je lichaam en geest een boost geeft. Als je al heel lang yoga beoefent, moet je je bewust zijn van het voedsel dat je moet eten voor je yogalessen.
Als je echter een beginner bent, weet je dat misschien niet. Naast het verbeteren van je lichaam en geest, wordt yoga ook beschouwd als een van de beste activiteiten die je spijsverteringsvermogen verbeteren.
Beste yogahoudingen voor diabetici
Spijsvertering is een integraal onderdeel van uw gezondheid, dus het is zeer essentieel om voedsel te eten dat uw spijsvertering ondersteunt, vooral voorafgaand aan uw yogalessen. Daarom moet je weten wat het voedsel is dat je moet eten voor yogalessen.
Je moet ervoor zorgen dat je niet iets eet waardoor je je traag of overvol kunt voelen vlak voordat je naar de yogales gaat. Een lege maag wordt nooit aanbevolen voor yoga omdat het je bloedsuikerspiegel verstoort en je stofwisseling kan verminderen, wat kan leiden tot spierverlies.
Yoga-oefeningen om woede te kalmeren
Bovendien wordt je duizelig van een lege maag en heb je niet genoeg energie die nodig is voor je 1-1,5 uur durende yogales. Hier volgen enkele voedingsmiddelen die je kunt eten voordat je naar je yogales gaat:
Amandelen zijn energieboosters en zijn een van de beste voedingsmiddelen om te eten voor yogalessen. Amandelen bevatten magnesium, kalium en vitamine E die je gehydrateerd houden en het levert ook kracht aan je spieren. Zorg ervoor dat je op de ongezouten en gewone amandelen kauwt.
Het regelt de bloedsuikerspiegel en stimuleert de bloedstroom naar uw hersenen. Chomp op een beetje pure chocolade en je zult verrast zijn hoe gefocust je zult zijn in je yogales. Het bevat ook cafeïne en fenylethylamine, wat de aandacht opwekt en verhoogt zonder zenuwachtig te worden.
Deze kaliumrijke vrucht is een geweldige pre-yoga snack. Bananen bevatten kalium dat samenwerkt met natrium en je gehydrateerd houdt. Het magnesium in bananen voorkomt een opgeblazen gevoel en krampen, waardoor het een van de beste voedingsmiddelen is om te eten voor yogalessen.
Een heerlijke smoothie maak je door bananen, avocado, cacao en amandelen te mengen met wat kokoswater. Dit snelle recept geeft je meteen brandstof voor je rigoureuze yogasessie. Smoothies zijn ook uitstekend voedsel om te eten voor yogalessen.
Dit is een ongelooflijke pre-yoga snack. Zorg ervoor dat je het voor een uur van je yogales hebt, zodat het lekker kan verteren. Havermout bevat oplosbare vezels die tijd nodig hebben om te verteren in je bloedbaan.
Havermout is ook rijk aan magnesium, dat spierkrampen remt en je energieniveau stimuleert. Dit uitstekende graan zit ook boordevol vitamine B. Quinoa is een ander eiwitrijk voedsel als je niet van havermout houdt.
Maak een maaltijd met quinoa of havermout door wat bessen en wat gemalen vlas toe te voegen en neem ongeveer een derde kopje van deze maaltijd zodat het niet te zwaar wordt voor je buik.
Avocado's worden beschouwd als een van de meest gewilde voedingsmiddelen om te eten voor yogalessen. Avocado's bevatten kalium en magnesium (60 procent meer in vergelijking met banaan), die een belangrijke rol spelen bij een goede spier- en celfunctie.
Avocado's zitten boordevol voedingsstoffen en houden je urenlang vol. De vetten in avocado's verlagen je slechte cholesterol en stimuleren de groei van magere spieren.