Je weet waarschijnlijk heel goed dat regelmatig sporten goed voor je is. Vasthouden aan een trainingsroutine kan moeilijk zijn, maar motivatie kan u daarbij helpen. Als je regelmatig naar de sportschool gaat, moet je weten hoe goed je je voelt na een uur per dag sporten.
En als je het gevoel eenmaal kent, wil je het zelden meer missen. Wat zou u doen als u zich plotseling ziek en grieperig voelt? Je hebt waarschijnlijk dat stemmetje in je dat je vertelt niet te stoppen met sporten en naar buiten te gaan, dus wat moet je doen?
Denk je dat het moeilijk zou zijn om de loopband een dag of twee over te slaan? De juiste reactie hangt af van hoe u zich voelt en wat u scheelt.
Hoe sporten je gelukkig kan maken
Het antwoord op de vraag of het slecht is om te sporten als je ziek bent, is een volmondig ja. Trainen als je koorts of griep hebt, kan je nog zieker maken, dus het is beter om niet naar de sportschool te gaan.
Het zijn niet altijd regenbogen en vlinders na een zware training in de sportschool. Als u aan lichaamsbeweging doet, verhoogt u steevast uw lichaamstemperatuur en als u koorts heeft, kunt u zich op zijn beurt slechter voelen onder het weer.
7 geneesmiddelen die niet op recept verkrijgbaar zijn, waardoor u ziek kunt worden Ziek
Het is slecht om te sporten als je ziek bent. Soms kan het moeilijker zijn om met zweet en pijn om te gaan, dus als je ziek bent. U kunt ook sporten als u zich niet lekker voelt als uw symptomen een zere keel of loopneus of tranend oog zijn.
Het is echter beter om naar uw lichaam te luisteren en de intensiteit van uw training een beetje te verlagen. Lees verder om erachter te komen wat er gebeurt als je traint als je ziek bent.
Mensen met symptomen zoals koorts, hoesten, verstopte borst, vermoeidheid en spierpijn wordt gewoonlijk aangeraden om niet te sporten terwijl ze ziek zijn.
Er zijn maar weinig mensen die zich slechter voelen als ze zelfs maar een dag moeten stoppen met trainen. Maar soms moet je loslaten, vooral als je een zware griep hebt en je hoofd niet van het kussen kunt tillen. Dit zijn de momenten waarop je naar je lichaam moet luisteren. Aan de andere kant, als het maar een klein beetje snot is en je voelt je veel beter na het innemen van medicijnen, dan is het oké om te gaan sporten. Als je je slecht voelt, zorg er dan voor dat je de intensiteit naar beneden haalt. Je kunt regeneratieve activiteiten kiezen, zoals pilates of yoga.
Als je ziek bent, kan het doen van op trillingen gebaseerde oefeningen je een misselijk gevoel geven. Sommige mensen ervaren bewegingsziekte terwijl ze op trillingen gebaseerde oefeningen proberen als ze ziek zijn.
Koorts is een indicatie dat uw lichaam een infectie aan het bestrijden is. Om uw immuunsysteem te helpen uw griep te bestrijden, kunt u proberen te rusten en uzelf de tijd te geven om te herstellen. Aan de andere kant, als uw koorts hoger is, betekent dit dat u vatbaar bent voor uitdroging en inspanning zal het erger maken, vooral als u geen vocht inneemt.
Als u symptomen heeft zoals pijn in het lichaam, koude rillingen, maagproblemen en diarree, dan kunt u het beter rustig aan doen totdat u zich beter voelt. Als je er geen zin in hebt en zin hebt in wat rust, kun je de hardloopschoenen beter ophangen tot je klachten verdwijnen. Als u diarree heeft, kunt u uitgedroogd raken. Een van de bijwerkingen van sporten als je ziek bent, is dat het uitdroging kan versnellen. Zorg er wel voor dat u veel vocht drinkt om uw systeem aan te vullen. De buikgriep houdt niet langer dan een dag aan, dus het is beter om sporten over te slaan als je ziek bent.
Misselijkheid kan optreden wanneer uw lichaam op zoek is naar energie die niet direct beschikbaar is. En dit kan gevaarlijk zijn tijdens het sporten, omdat u kunt afvallen, iemand kunt verwonden of iemand kunt verwonden.
Het is slecht om te sporten, vooral als je niet kunt slapen of niet genoeg kunt slapen. Beide gevallen zijn een teken van overtraining. Sommige mensen hebben het idee dat overtraining hun slaapvermogen verbetert, maar het zal alleen het omgekeerde doen. Als uw slaappatroon voortdurend wordt verstoord, is het beter om een paar dagen vrij te nemen van uw training. Bovendien laat rusten je spieren groeien.
Als je hoofdpijn of hoofdpijn hebt tijdens een training, begrijp dan dat dit een teken is dat je niet genoeg vocht hebt binnengekregen. Het wordt meestal opnieuw beleefd als je lang water hebt gedronken. Aan de andere kant, als je hoofdpijn niet beter is, zelfs niet na een paar uur na je training, dan betekent dit dat je vecht tegen een ziekte zoals griep. De symptomen komen naar voren nadat u zich heeft ingespannen.
Oefening met hoge intensiteit moet worden vermeden als u ziek bent, omdat dit soort oefeningen de productie van Cortisol (stresshormoon) kan stimuleren. Wanneer trainingen extreem worden, zal de hoeveelheid witte bloedcellen in het lichaam afnemen en de verhoogde hoeveelheid cortisol kan het vermogen van bepaalde immuuncellen om efficiënt te werken belemmeren.
Nadat je je squat-routine hebt gedaan, trillen de beenspieren, weet dat dit te wijten is aan vermoeidheid. Je hebt jezelf tot een punt geduwd met je training waar je het maximale hebt bereikt. De spiertrillingen zijn te wijten aan een lage bloedsuikerspiegel. De lage bloedglucose die hypoglykemie wordt genoemd, kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, bewustzijnsverlies of tremoren.