Regelmatige oefeningen zijn goed voor je lichaam, maar gezondheidsexperts zeggen dat trainingen ook de mentale gezondheid kunnen verbeteren. Ja, er zijn manieren waarop lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid kan verbeteren.
Geestelijke gezondheid wordt door de meesten van ons vaak genegeerd, omdat we geobsedeerd zijn door er altijd goed uit te zien. Maar hoe zit het met je goed voelen? Je emotionele gezondheid zorgt ervoor dat je je goed voelt.
Gelukkig kan lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid verbeteren door je te verlossen van angst, stress en depressie.
Gezondheidsvoordelen van het lezen van boeken
Onderzoek heeft ook aangetoond dat de voordelen van lichaamsbeweging voor de hersenen verder gaan dan het verslaan van stressgerelateerde aandoeningen. Het kan zowel je geheugen als je humeur een boost geven.
Studenten die fysiek actief zijn, presteren doorgaans beter bij examens, wat verklaart waarom lichaamsbeweging belangrijk is om zelfs de geest te scherpen.
De meesten van ons geven de voorkeur aan trainingen om in een betere conditie te komen om het andere geslacht na te jagen, of om het bedleven te verbeteren met een gezond lichaam, maar nu hebben we nog een factor om ons te motiveren om naar de sportschool te gaan:betere geestelijke gezondheid en welzijn.
Gezondheidsexperts zeggen zelfs dat trainingen kunnen worden beschouwd als medicijnen die voor ons beschikbaar zijn zonder geld uit te geven, omdat ze veel aandoeningen effectief voorkomen en ook enkele kleine kwalen effectief en natuurlijk genezen.
Een wandeling in het groen is gezond
Laten we het nu hebben over de impact van lichaamsbeweging op de geestelijke gezondheid.
Na een bepaalde leeftijd kunnen bepaalde hersengerelateerde aandoeningen het functioneren van de hersenen op vele manieren belemmeren. Regelmatige lichaamsbeweging kan dergelijke aandoeningen voorkomen.
Als u regelmatig traint, kunt u met succes omgaan met stress. Sterker nog, als je van intensieve trainingen houdt, kan geen van je problemen je storen. De meeste negatieve gedachten die je tijdens inactieve fasen lastigvallen, verdwijnen meestal wanneer je je op fysieke activiteit concentreert.
Na een intensieve training komt je lichaam tot rust en dit zal je enorm helpen om goed te slapen. Ook helpen bepaalde ontspanningsoefeningen je om je systeem beter te verjongen.
Onderzoek toont aan dat endorfines die vrijkomen na een training je gelukkig kunnen houden, wat betekent dat een training het vermogen heeft om je humeur te verbeteren. Welnu, depressieve stemmingen kunnen tot op zekere hoogte worden voorkomen als u regelmatig traint.
Om een nieuwe vaardigheid of een kunst te leren, heb je grijpkracht nodig en oefening kan deze kwaliteit verbeteren als je consistent bent in je trainingen.
Je focus verbetert meestal als je dagelijks aan workouts doet. Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging ook kan helpen bij de groei van hersencellen.
Vreedzaam slapen reguleert tot op zekere hoogte uw geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. Dankzij je trainingen kun je goed slapen.
Een onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging ook invloed heeft op creativiteit. Als je een blokkade hebt, is het altijd beter om te gaan wandelen of naar de sportschool te gaan om de 'ideeën' op te doen of je creativiteit een beetje op te krikken.
Uw geestelijke gezondheid hangt ook af van uw eigenwaarde en hoe u over uzelf denkt. Je zelfbeeld zal een boost krijgen als je in vorm blijft dankzij regelmatige oefeningen.
Er zijn veel uitdagingen in het leven die met kracht het hoofd moeten worden geboden. Lichaamsbeweging kan je daarbij helpen zonder de hulp van escapistische gewoontes zoals drinken en roken.