Vraag je je af hoe slaap gewichtsverlies beïnvloedt? Nou, slaap heeft invloed op je hormonen. Wanneer uw slaappatroon niet op zijn plaats is, wordt uw hormonale functie aangetast. Onevenwichtigheden in je hormonen kunnen zowel je metabolisme als je verlangen om te eten beïnvloeden.
Heeft slaapverlies invloed op de vruchtbaarheid
Ook als je slaaptekort hebt, heb je de neiging om meer te eten. Je lichaam kan het moeilijk vinden om alle overtollige calorieën die worden verbruikt te verbranden.
Wanneer het glucosemetabolisme in uw systeem wordt beïnvloed door slecht slapen, begint uw lichaam vet op te slaan in plaats van het te verbranden.
Ook wordt cortisol, een stresshormoon, meer uitgescheiden en dit kan ook uw eetlust beïnvloeden. Als je gestrest bent, kan het probleem van eetaanvallen zich ook voordoen.
Wanneer uw sijpelingspatronen en eetpatronen op hun plaats zijn, zou uw lichaam efficiënter functioneren. Slaap heeft dus invloed op het gewicht.
Medische oorzaken van ingevallen ogen
In feite spelen veel factoren een rol als het gaat om gewichtsbeheersing. Terwijl sommige gewoon erfelijk zijn, zijn sommige ook milieu- en levensstijlgewoonten. Maar zelfs slaap kan bepaalde aspecten van gewichtsverlies en gewichtstoename veranderen. Het is dus beter om het niet te negeren.
Je zult nooit snacken tijdens de middernacht, als je goed slaapt. Dit zal zeker je calorie-inname verlagen. De meesten van ons hebben de neiging om 's nachts te eten vanwege verveling of slapeloosheid.
Zelfs als u minder voedsel eet, werkt uw vetverliesmechanisme niet op een efficiënte manier als u slaapgebrek heeft. Als je lichaam in een 'hongersnoodmodus' gaat, begint het het meeste voedsel op te slaan in de vorm van vetophopingen. Dit gebeurt natuurlijk alleen als je te weinig eet en minder slaapt.
Wat de slaapduur betreft, blijkt uit onderzoek dat minder dan 6 uur slapen of langer dan 8 uur slapen op de lange termijn invloed heeft op het lichaamsgewicht.
Onderzoek wijst ook uit dat elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en wakker worden, je kan helpen om je lichaamsvet zonder problemen te behouden.
Wanneer de stofwisseling van uw lichaam in een gezonde conditie is, kunt u op een efficiënte manier calorieën verbranden. Dit helpt zeker bij het afvallen.
Als je slaapkwaliteit goed is, heb je de neiging om moeiteloos gezond lichaamsvet te behouden, terwijl het moeilijk voor je wordt als je slaapkwaliteit slecht is.
Wanneer uw slaappatroon gezond is, zal uw eetlust ook normaal zijn. Te weinig of te veel eten zijn de bijwerkingen van slaaptekort. Elke nacht 8 uur slapen is belangrijk. Ook speelt de kwaliteit van de slaap een rol.