Moslims van over de hele wereld vasten tijdens de maand Ramadan van zonsopgang tot zonsondergang. Het vasten gaat niet alleen over het geven van een pauze, maar het heeft ook veel te maken met de geestelijke gezondheid. Tijdens het vasten in de heilige maand Ramadan moeten moslims hun emoties beheersen die ook verband houden met woordelijke zaken zoals woede.
10 dingen die je niet mag doen tijdens de ramadan
In een onderzoek is aangetoond dat vasten de emotionele en mentale gezondheid verbetert. Vasten heeft een stemmingsverhogend effect, want als we honger hebben, geeft het lichaam een aantal chemicaliën af om de hersenen te beschermen. Deze chemicaliën verbeteren ook de stemming.
Om gebruik te maken van de psychologische voordelen van vasten, moet men controle uitoefenen over alle negatieve emoties en alle religieuze plichten vervullen. Alleen het opgeven van voedsel kan niet helpen om u de voordelen van vasten in uw gedachten te geven. Vasten tijdens de ramadan kan angst en depressie behandelen. Het verbetert je slaap en geeft je mentale rust en vreugde.
Hoe u gebruik kunt maken van de gezondheidsvoordelen van Ramadan
Bekijk de psychologische voordelen van vasten
Na de eerste week van de ramadan voelen we de veranderingen in onze geest. Het wordt kalm, vredig en gelukkig. In de eerste week begint ons lichaam zich echter aan te passen aan deze vastenmodus door hormonen en chemicaliën zoals adrenaline, dopamine en steroïde hormonen vrij te geven.
Een onderzoek toont aan dat vasten al na een paar dagen de symptomen van depressie en angst vermindert. op basis van een studie. Door te vasten tijdens de ramadan komen er meer endorfines vrij in de hersenen waar je blij en opgetogen van wordt. Tijdens de ramadan is er een gecombineerd effect van geloof en vasten, wat helpt om depressie te behandelen.
Onderzoek heeft aangetoond dat vasten de kwaliteit van de slaap verbetert. Een vastende slaapt beter zonder tussendoor wakker te worden. Na een week vasten, kunt u verbetering in uw slaapkwaliteit vinden. Beter slapen leidt tot een beter humeur.
Men heeft gezien dat migraine-hoofdpijn herbeleeft en ook de episodes van migraine vermindert. Veel onderzoekers ontdekten dat vasten de hoeveelheid beschikbare serotonine in de hersenen verhoogt, waardoor je gelukkig en ontspannen wordt en migraine voorkomt.
Een onderzoek heeft aangetoond dat het beoefenen van gebeden, geloof en spiritualiteit in de maand Ramadan veel hersengebieden omvat en verandert. MRI (Magnetic Resonance Imaging) en PET (Positive Emission Tomography) van de hersenen hebben aangetoond dat tijdens religieuze activiteiten de prefrontale cortex van de hersenen wordt gestimuleerd die bepalend is voor uw persoonlijkheid, expressie, besluitvorming, cognitieve functie enz.
Vasten verwijdert angst, woede en agressie door het amygdale deel van je hersenen uit te schakelen. Dit deel van de hersenen houdt zich bezig met de negatieve emoties die angst en woede registreren door de omgeving te monitoren op bedreigingen en gevaren.
Wetenschappers hebben bewezen dat vasten en religieuze activiteiten een intens gevoel van kalmte, vrede, liefde en vreugde geven, aangezien zowel de stimulerende als de remmende neurotransmitters in de hersenen worden vrijgegeven om hun emotionele effecten te tonen.