Hunkeren is een signaal dat ons lichaam vertelt dat we iets te eten nodig hebben. Hunkeren hangt af van persoon tot persoon. Sommige mensen krijgen trek in gekruid voedsel en anderen hebben trek in suikerachtig voedsel. Hunkeren naar suiker is de meest voorkomende en een van de meest schadelijke verlangens.
12 tips om een hoge bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze onder controle te houden
Het verlangen naar suiker kan leiden tot gewichtstoename, diabetes, een zwak immuunsysteem, lichaamsontsteking en zelfs kanker. Suiker is verslavend, dus als je blijft letten op je verlangen naar suiker, zal het nooit eindigen en met de dag toenemen.
Tijdens stress proberen mensen hun geest te kalmeren en te ontspannen door suikerhoudend voedsel te eten, maar dit is van korte duur en kan op de lange termijn schadelijk zijn voor hun gezondheid. Suiker geeft een boost van energie omdat het enkelvoudige koolhydraten bevat. Het kan u een voldaan gevoel geven, maar tegelijkertijd een sterke stijging van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken.
10 huismiddeltjes voor een lage bloedsuikerspiegel
U moet de inname van suikerrijk voedsel en ook kunstmatige suikers (nul calorieën) beperken, omdat deze meer schade aanrichten. Hier zijn enkele eenvoudige en beste tips om je verlangen naar suiker onder controle te houden.
Wanneer u uw voedsel goed kauwt, wordt het zetmeel dat aanwezig is in het voedsel dat u eet, afgebroken tot suiker. Later gaat dit gekauwde voedsel in de maag voor verdere vertering. Deze langzame eet- en kauwgewoonten zullen helpen om je verlangen naar suiker te stillen.
Als u uw suikerconsumptie volledig vermindert, dan is het een must om gezonde vetten en vezelrijk voedsel te eten, zodat er een duurzame afgifte van energie in uw lichaam zal zijn. Het eten van deze voedingsmiddelen zal ook je verlangen naar suiker stoppen. Je kunt haver, volkoren pasta, mager vlees en vette vis eten.
Gebruik vanillegeur om het verlangen naar suiker onder controle te houden. Een onderzoek heeft aangetoond dat het inhaleren van vanillegeur je verlangen naar suiker effectief zal stoppen. Je kunt een vanillegeurkaars aansteken of gewoon wat vanillegeur op je handpalmen sprayen.
Het uitstellen van je maaltijd kan ervoor zorgen dat je meer naar suiker hunkert. Je moet elke drie tot vier uur regelmatig een beetje gezond eten. Hierdoor voel je je minder hongerig en versnelt je stofwisseling. Daarom zal je verlangen naar suiker afnemen omdat je al vol zit.
Ze veroorzaken mineraaltekorten in het lichaam en zullen je ook uitdrogen. Alcohol en cafeïne verergeren daarom je verlangen naar suiker. Als je te veel koffie en alcohol drinkt, kun je meer suikerachtig voedsel eten.
Het verlangen naar suiker begint meestal na de lunch. De reden is dat je halverwege de middag misschien verveeld en gefrustreerd raakt en je hersenen beginnen te snakken naar iets zoets en calorierijks. Houd jezelf 's middags bezig met interessant werk om het verlangen naar suiker te voorkomen.
Chroom zal u helpen uw verlangen naar suiker onder controle te houden, aangezien het uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan chroom, zoals broccoli, zoete aardappelen, eieren, volkoren granen, enz.
Onderzoek heeft aangetoond dat kauwgom de hunkering of drang om iets suikers te eten vermindert. Het laat je lichaam denken dat je al aan het eten bent en vermindert de hongergevoelens.
Een van de beste tips om het verlangen naar suiker te stoppen, is door af en toe suikerhoudend te eten. Eet echter niet te veel. Je kunt af en toe een snoepje of een koekje eten.
Denk aan de schadelijke effecten van suiker, naast gewichtstoename. Je kunt denken aan de andere schadelijke effecten van suiker zoals suikerverslaving, diabetes, kanker, een zwak immuunsysteem, ontstekingen en tandbederf.