Ons hart is een van de meest hardwerkende en belangrijkste organen in het lichaam. Het pompt zuurstofrijk bloed naar alle organen van ons lichaam. De gezondheid van het hart is belangrijk om de algehele gezondheid te behouden.
9 soorten brood die gezond zijn voor het hart
Er zijn veel gewoonten die hartaandoeningen veroorzaken. Sommige levensstijlgewoonten zijn niet goed voor het hart. Ze omvatten roken, alcoholgebruik, gebrek aan lichaamsbeweging, voedsel dat rijk is aan slechte cholesterol, geen vezelrijke groene groenten of fruit, bewerkt voedsel enzovoort.
Naast deze gewoonten zijn er echter nog meer gewoonten van u die de gezondheid van uw hart kunnen beïnvloeden.
Voedingstips voor een gezond hart
Hier zijn enkele gewoonten die hartaandoeningen veroorzaken.
De kracht van positief denken heeft een heilzame werking op je lichaam. Recente studies hebben een positieve instelling gekoppeld aan een gezonder hart en een lager risico op ziekte. Probeer het glas als halfvol te zien, vooral als het om je gezondheid gaat. Hierdoor ga je een gelukkiger en gezonder leven leiden.
Steroïdale medicijnen worden voornamelijk gebruikt om lichaamsontstekingen te bestrijden. Sommigen gebruiken ze voor spieropbouw. Deze medicijnen hebben veel bijwerkingen op de lange termijn. Ze zijn niet goed voor je hart, botten, nieren en ook niet voor diabetespatiënten. U moet het misbruik van steroïden stoppen. Ze wijzigen hormonen en natuurlijke lichaamsprocessen. Hoewel ze je spieren kunnen versterken, verzwakken ze ook je hart.
Passief roken kan meer schade aan uw gezondheid toebrengen dan actief roken. Blijf uit de buurt van de mensen als ze roken. Er zijn meer dan 7000 chemicaliën, waarvan honderden giftige eigenschappen hebben die je gezondheid kunnen en zullen schaden.
Dit zal je misschien verbazen, maar de gezondheid van het hart is ook gekoppeld aan de gezondheid van je tanden. Je tanden spelen een veel grotere rol in de algehele gezondheid dan je misschien denkt. Regelmatig poetsen en flossen zorgt voor veel meer dan het reinigen van uw mondholte en tanden. Het kan u beschermen tegen bacteriële mondinfecties die uw hart kunnen binnendringen. Zorg dus voor een goede mondhygiëne voor een gezond hart.
Dit is een van de gewoonten die hartaandoeningen veroorzaken. Te veel of te weinig slapen kan funest zijn voor je gezondheid. Een onderzoek heeft aangetoond dat onvoldoende of overmatige hoeveelheden slaap de afgifte van hormonen in je lichaam kunnen beïnvloeden. Als er een hormonale onbalans in het lichaam is, kan dit ernstige bedreigingen voor uw gezondheid vormen, zoals hartaandoeningen, een hartaanval, zwaarlijvigheid en beroertes. Je moet 8 uur goed slapen.
Om de een of andere reden bezoeken veel mensen nooit een dokter, zelfs niet als ze onaangename symptomen ervaren. Ze zoeken advies bij hun vrienden of familie voor gezondheidsproblemen. Ze gaan ook voor zelfmedicatie. Dit is geen goede gewoonte voor uw algehele gezondheid. Veel hartaandoeningen hebben zeer milde symptomen en kunnen onopgemerkt blijven. Let dus goed op wat je lichaam zegt. Bezoek een arts om twijfels weg te nemen door een grondig onderzoek te ondergaan.
Een van de meest schokkende dingen over negatieve hartgewoonten is het feit dat ze niet volledig fysiek hoeven te zijn. Hoewel slaap en hygiëne belangrijk zijn, zijn er andere factoren zoals stress en boosheid die onverwacht schadelijk voor je zijn. Een onderzoek toont aan dat degenen die plotselinge woede-uitbarstingen ervaren, veel vatbaarder zijn voor hartaandoeningen. Probeer je emoties vaak te ontspannen en te kalmeren om je hart te beschermen. Dit kan een van de oorzaken zijn van een hartaanval en beroerte.
De lucht die u dagelijks inademt is soms beladen met veel chemische stoffen en giftige gassen, vooral in dichtbevolkte steden. Vervuiling door auto's, de industrie en het verbranden van hout binnenshuis kunnen allemaal een gevaar vormen voor uw hart. De ontsteking veroorzaakt door het onzorgvuldig inademen van deze stoffen leidt tot ernstige cardiovasculaire problemen. Vervuiling is een van de dingen die je moet vermijden voor een gezond hart.
Zwangerschap op zich is voor veel vrouwen een stressvolle en risicovolle onderneming. Degenen die tijdens de zwangerschap een coma of epileptische aanval hebben gehad, hebben twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van een vorm van hartziekte. Houd rekening met eventuele problemen die u tijdens de zwangerschap heeft ondervonden en vraag uw arts of deze een risico vormt voor toekomstige hartproblemen.
Auto-immuunziekte treedt op wanneer uw immuniteit tegen het lichaam begint te werken. Het vecht normaal gesproken met het vreemde lichaam en biedt bescherming voor uw gezondheid. Er zijn verschillende soorten auto-immuunziekten die kunnen bijdragen aan hartziekten. Het verband tussen auto-immuunziekten en hartgezondheid is nog niet duidelijk gedefinieerd door medisch onderzoek, maar experts veronderstellen dat het iets te maken heeft met ontstekingsreactie.