Vitaminen en mineralen, hoeveel hebben we echt elke dag nodig? Is dat niet een vraag die door ons hoofd spookt. Vitaminen zijn talrijk en is beschikbaar in bijna elke maaltijd die we consumeren via fruit, groenten, vlees enz.
Het eten van de juiste vitamines is echter erg belangrijk. U moet zich bewust zijn van wat elke vitamine aan uw lichaam geeft. Vitamine C is bijvoorbeeld nodig om ziektekiemen te bestrijden en om je lichaam actief te houden, vitamine K is goed voor het bloed omdat het helpt bij de bloedstolling, vitamine A voor immuniteit, enzovoort.
10 VITAMINEN DIE VROUWEN ELKE DAG MOETEN GEBRUIKEN
Elk van deze vitamines speelt een belangrijke rol om ons fit en gezond te houden. Vandaag deelt Boldsky met u enkele van de vitamines die u niet mag negeren om toe te voegen aan uw dagelijkse voeding. Deze vitamines zijn essentieel voor u om elke dag te consumeren. Bekijk hoe deze vitamines je een betere gezondheid geven.
Wortelen, meloenen, pompoenen en sommige bladgroenten voorzien je van vitamine A. Dit is een van de vele vitamines die je niet kunt negeren, omdat het helpt bij het opbouwen van je immuniteit en het sterk houden van je gezichtsvermogen. Maak er echter geen gewoonte van om te veel vitamine A-voedsel te eten, aangezien dit een nadelig effect op het lichaam kan hebben.
Voeding voor de hersenen en voor betere spieren, een slanker lichaam en goede energie - dit alles is aanwezig in voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B. Gebruik zeevruchten, bananen, paprika's en linzen om deze vitamine op natuurlijke wijze op te bouwen.
Vitamine C is een antioxidant waarvan is aangetoond dat het DNA-beschadigende vrije radicalen bestrijdt, waardoor het een vitamine is die je niet kunt negeren. Consumeer natuurlijke bronnen van vitamine C via voedingsmiddelen zoals spruitjes, broccoli, aardbeien en alle soorten citrusvruchten.
Wist je dat vitamine D er een is waar je niet omheen kunt. Als u vitamine D mist, leidt dit tot osteoporose en in sommige gevallen is het ook in verband gebracht met bepaalde vormen van kanker. Vitamine D wordt in kleine sporen opgenomen door zonlicht en bepaalde voedingsmiddelen zoals tonijn en zalm.
Recente onderzoeken tonen aan dat vitamine E er een is waar je niet omheen kunt, omdat het goed is voor de ogen en ook helpt bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Wanneer u vitamine E-voedingsmiddelen zoals amandelen, zonnebloempitten en sommige plantaardige oliën negeert, is er een grotere kans dat u ernstige gezondheidsproblemen krijgt.
Bevordert de bloedstolling en een betere botdichtheid. Vitamine K is noodzakelijk voor het lichaam, maar niet goed voor mensen die bloedverdunners gebruiken. Vitamine K-voedingsmiddelen zijn - donkergroene bladgroenten en ook olijfolie.
Een tekort aan vitamine B6 kan leiden tot een hartaanval of een beroerte. Het is belangrijk voor u om geen voedsel te missen zoals rundvlees, eieren, vis, die resulteren in een goede werking van zenuwen en bloed in het lichaam.
Het is een must om vitamine B12 tot een dagelijkse behoefte te maken, omdat het gunstig is voor goede immuniteitsfuncties. Voeg voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten en rundvlees toe aan je dagelijkse voeding als je een tekort aan B12 hebt.