We weten allemaal dat we voldoende slaap nodig hebben, maar op de een of andere manier zorgen we, nadat we volwassen zijn geworden, zelden voor dergelijke lichamelijke behoeften. Soms zorgen feesten ervoor dat we slecht slapen, terwijl werk ons soms wakker houdt. Dit is de reden waarom de meesten van ons enkele symptomen van slaapgebrek ervaren.
Voedsel voor een betere nachtrust
De vermoeidheid die je op kantoor ervaart is niets anders dan een van de symptomen van te weinig slaap. Als je gewoonte om dagenlang niet genoeg te slapen aanhoudt, kan het risico op bepaalde aandoeningen zoals diabetes, depressie en hartproblemen gemakkelijk toenemen.
Gevaren van onregelmatige slaappatronen
Ook kan uw verlangen om junkfood te eten toenemen als u niet goed slaapt. Laten we het nu hebben over bepaalde signalen die erop wijzen dat u de afgelopen dagen niet goed hebt geslapen.
Als u niet genoeg slaapt, kunt u sneller infecties oplopen zoals verkoudheid. Als je minder slaapt, kan je immuniteit een beetje afnemen en dit moet de reden zijn waarom je sneller verkouden wordt als je niet goed slaapt.
Vergeet je zelfs simpele dingen? Dan is dit een van de tekenen van slaapgebrek.
Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met een slaaptekort de neiging hebben om zonder reden emotioneel te worden. Nu moet je de reden hebben begrepen waarom je de neiging hebt om ruzies op te pikken als je niet goed slaapt.
De slaappatronen en stressniveaus bij sommige vrouwen kunnen ook de maandelijkse menstruatiecycli verstoren. De onvoorspelbaarheidsfactor kan toenemen.
Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat bepaalde onderdelen die je onbedwingbare trek in je geest beheersen, mogelijk niet goed werken en dit is de reden waarom je de neiging hebt om naar junkfood te snakken als je slaapgebrek hebt. Dit is een van de tekenen van slaaptekort.
Zelfs eenvoudige taken zoals het gieten van melk in een kopje worden moeilijk. Je hebt de neiging om de melk of koffie op de vloer te morsen. Dit komt omdat je geest mogelijk niet gefocust is door slaapgebrek.
Als je slaapcycli goed zijn, geneest je lichaam zichzelf op tijd, maar als je slaap verstoord wordt, beginnen je spieren pijn te doen.
Zonder specifieke reden, als je geïrriteerd raakt met je dierbaren, moet je goed slapen.