Water helpt bij het stabiliseren van veel van je interne mechanismen. Net als de manier waarop olie machines smeert, doet water precies hetzelfde met uw systeem.
De meesten van ons zijn zich nog steeds niet bewust van de helende functies van water. Als het op sporten aankomt, weet u dan dat uw prestatieniveaus drastisch achteruit gaan als u niet voldoende water in uw systeem heeft?
Beste drankje voor de training
Als je comfortabel wilt trainen en de vruchten wilt plukken van je inspanningen in de sportschool of de speeltuin, is drinkwater belangrijk.
Water zou een belangrijke rol spelen bij spierherstel. Het kan de tijd die nodig is voor spierherstel drastisch verminderen. Dit betekent dat het risico op vermoeidheid wordt verminderd.
7 voordelen van wateroefeningen
Gezondheidsexperts zeggen dat het onderschatten van je waterbehoefte, vooral vóór het sporten, drastische effecten kan hebben. Spieren kunnen sneller vermoeid raken en als ze niet goed presteren, kan de omvang van fitnessblessures ook toenemen.
Daarom is water belangrijk bij het sporten. Lees verder om te weten hoe water helpt.
Als je aan het sporten bent, heb je de neiging om veel te zweten. Zweten is verlies van water. Om dit vochtverlies te compenseren, is het belangrijk om voor en na je training water te drinken.
Als u traint met een uitgedroogd lichaam, kunt u last krijgen van duizeligheid en lethargie. Uw spieren kunnen mogelijk niet goed presteren.
Water heeft zijn rol in bepaalde functies van je lichaam. Als je lichaam zonder water komt te zitten, herstellen je spierweefsels niet sneller.
Uit een recent onderzoek onder sporters bleek dat degenen die voldoende water consumeerden, gedurende langere tijd efficiënter presteerden dan uitgedroogde sporters.
Je hart pompt moeiteloos bloed tijdens trainingen als je goed gehydrateerd bent. Dit helpt spieren om voldoende voedingsstoffen en zuurstof te krijgen.
Wanneer het lichaam gehydrateerd is, zou de bloedsomloop beter zijn en daarom voelen je spieren zich beter in staat tijdens oefeningen.
In een recent onderzoek, waarin atleten hun waterbehoefte niet konden analyseren, verbruikten 20% minder water dan de gemiddelde behoefte, waardoor ze instortten voordat ze hun race beëindigden.
Onthoud dit:drink een paar uur voor de training water, 15 minuten voor de training, een kleine hoeveelheid tijdens de training en kort na de training.
Als je buiten aan het sporten bent, overweeg dan meer water om je systeem draaiende te houden. Het klimaat kan uw waterstanden sneller doen dalen.
Gebrek aan genoeg water is dodelijk! Uitdroging is de meest gevaarlijke en levensbedreigende aandoening. Onderschat dus nooit uw waterbehoefte.