Soms heb je de neiging om je laag te voelen. De reden kan stress zijn op uw werk, uw relaties, uw mislukkingen, uw buren, uw kinderen, uw gezondheid of iets anders onder de zon.
10 blije voedingsmiddelen die je humeur verbeteren
Wat kun je het beste doen als je humeur laag is? Nou, je moet proberen je humeur te verbeteren om jezelf te helpen. Je beter voelen heeft volgens gezondheidsexperts meer te maken met de hersenchemie.
Wanneer je humeur laag is of wanneer je stress hebt, hoewel de externe redenen duidelijk zijn, ontstaat het gevoel door de chemicaliën en hormonen in je lichaam. Externe situaties zijn slechts de stimulerende factoren die hen drijven.
In dergelijke situaties is het het beste om te proberen je humeur te verbeteren door wat voedsel te eten of door andere acties die je hersenchemie snel kunnen veranderen.
Wat veroorzaakt stemmingswisselingen bij vrouwen
Of dit nu werkt of niet, het is het proberen waard. Natuurlijk kun je je grotere problemen niet oplossen door alleen maar je humeur te verbeteren. Maar je zult nog steeds een sprankje hoop voelen als je humeur goed is.
Onderzoek wijst uit dat enige tijd spelen met een huisdier kan helpen bij het vrijmaken van oxytoxine en serotonine. Het zijn de feelgood-chemicaliën die je helpen je blij te voelen. Ook zal je stress worden verlicht.
Hoe je humeur verbeteren? Je voelt je meteen beter na het proeven van een stuk pure chocolade. Maar raak er niet verslaafd aan.
Breng tijd door met je goede vriend. Als je een band met iemand hebt en een paar gelukkige momenten hebt, verandert je hersenchemie.
Luisteren naar vrolijke muziek kan je humeur veranderen als je een muziekliefhebber bent. Maar zorg ervoor dat je niet naar melancholische en droevige tonen luistert.
Doe een intensieve training en kijk hoe opgelucht je je voelt. Je lichaam maakt chemicaliën aan die je goed voelen om je humeur te veranderen.
Hoewel je een hekel hebt aan het eten van die gezonde voedingsmiddelen, zijn ze de voedingsmiddelen die je humeur verbeteren. Hoewel je de stemmingsverandering niet meteen zult voelen, verbeteren deze natuurlijke voedingsmiddelen de gezondheid van je hersenen omdat ze fytonutriënten bevatten.
Als je je zielsverwant aan je zijde hebt, zul je zeker merken dat het je humeur opheft. Maar zorg ervoor dat je geen ruzie met hem of haar krijgt, want dat zou je humeur verslechteren.
Het in melk aanwezige tryptofaan is goed voor je gezondheid. Drink een glas melk als je je down voelt.
Omega3-vetzuren in vis zouden goed zijn voor je hersenen. Probeer eens een vis te eten als je je humeur wilt verbeteren.
Dit kan soms werken. Bekijk een komische film samen met je soulmate die popcorn eet.