Ben je het zat om elke dag een luie tijd te hebben na de lunch? Of heb je het gevoel dat je na de lunch hard gepusht moet worden om je werk te doen. Dit zijn de meest voorkomende zorgen die we allemaal hebben na de lunch. Vandaag delen we hier enkele tips voor energie na de lunch.
Hoe je je slaperig voelt op kantoor
Onze energie lijkt aan de lage kant te zijn als we eenmaal klaar zijn met onze zware lunch. Maar dat mag geen excuus zijn om ons te stoppen van onze dagelijkse taken. Bekijk onze tips over hoe u uw energieniveau stabiel kunt houden, zelfs na een zware maaltijd.
Top 6 concentratiemoordenaars op kantoor
Studies suggereren dat het suikergehalte in het bloed stijgt als we beginnen met eten, maar omdat deze suikerspiegels geleidelijk dalen na een verhoging, verlaagt het ook het energieniveau in het lichaam, waardoor we ons lusteloos voelen. Maar met onderstaande tips kun je na de lunch weer wat energie opdoen. Lees verder om meer te weten.
Weet je dat als je gewoon even van je bureau weggaat, je jezelf weer voor een groot deel kunt opladen? Welnu, het is een feit dat als je gaat wandelen of bewegen, het helpt om de bloedstroom in het lichaam te verbeteren en het levert zuurstof en verschillende voedingsstoffen aan spierweefsel die helpen om je energie te verhogen. Een simpele wandeling van de cafetaria naar je bureau helpt om de slaperigheid weg te werken.
Probeer binnen een uur na je lunch een kopje koffie te drinken, want koffie is een geweldige energiebooster. Het helpt je energieniveau te stoppen na een zware maaltijd.
Uit een onderzoek bleek dat het kauwen van een kauwgom gedurende meer dan 20 minuten helpt om je mentale stimulatie te verhogen. Dit helpt om je energieniveau op peil te houden en beter te presteren.
Opmerking: Maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft.
Wist u dat het luisteren naar muziek terwijl u werkt de productiviteit daadwerkelijk kan verhogen? Het is bewezen dat dit zelfs bij dieren werkt. Luisteren naar rustgevende muziek helpt je geest te ontspannen en goed te presteren.
Als u tijdens de lunch uw fastfood naar binnen slurpt, bestaat de kans dat u zich traag voelt. In plaats daarvan, vertraag en concentreer je op je eten. Dit helpt om uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.
Studies suggereren dat een grote maaltijd het verteringsproces vertraagt en je langdurig een opgeblazen gevoel geeft. Eet in plaats daarvan met regelmatige tussenpozen kleine maaltijden in plaats van één grote maaltijd, omdat het helpt om de lichaamssuikerspiegel op peil te houden en je energiek te houden.
Je mag nooit langer dan vier tot vijf uur honger hebben zonder te eten. Zorg ervoor dat je op tijd luncht, want het helpt veel gezondheidsproblemen zoals maagproblemen te voorkomen en het houdt je energieniveau op peil na de lunch.