'S Nachts is slapen het enige gezonde wat je kunt doen. Er zijn bepaalde dingen die je 's nachts niet moet doen. Je humeur en je energieniveau de volgende dag hangen af van hoe goed je 's nachts slaapt.
5 feiten over uw slaapbehoeften
Op sommige dagen, wanneer u niet kunt slapen, is het beter om de nodige dingen te doen om in slaap te vallen, aangezien slapeloosheid geleidelijk chronisch kan worden als u niet oplet.
Er zijn ook mensen die kalmerende middelen gebruiken om in slaap te komen. Dit kan enkele bijwerkingen hebben. Onthoud het feit dat elke levensstijlfactor van jou moet bijdragen aan slapeloosheid.
7 mythes over slaap en de impact op de gezondheid
Het aanpakken van dergelijke factoren is essentieel bij het omgaan met slapeloosheid. Dus als je merkt dat je na middernacht wakker wordt, doe dan nooit de volgende dingen omdat ze ongezond zijn.
Laten we het hebben over dingen die je niet moet doen voor het slapengaan.
Als je om middernacht nog een sigaret rookt, kun je zelfs na nog een uur niet in slaap vallen, omdat roken je stimuleert en je wakker maakt. Het verstoort je slaapsystemen.
Alcohol drinken na middernacht kan je slaapkwaliteit bederven en kan je kater de volgende ochtend erger maken.
Weet jij wat slapeloosheid veroorzaakt? Naast verschillende andere factoren zijn stimulerende middelen een reden. Cafeïne is een stimulerend middel dat na de avond moet worden vermeden. Het consumeren ervan tijdens middernacht is alsof je je slaap opzettelijk verdrijft.
Het is beter om zelfs overdag weg te blijven van suikerhoudend voedsel. Ze tellen op tot je calorieën en je gewichtsproblemen kunnen ervoor zorgen dat je opnieuw slaapt.
Dit is een van de dingen die je niet moet doen voor het slapengaan. Deze warme voedingsmiddelen kunnen zure terugvloeiing veroorzaken als je ze om middernacht consumeert en meteen probeert te slapen.
Het drinken van vloeistoffen kan ervoor zorgen dat u in de vroege uurtjes wakker wordt om de wasruimte te bezoeken. Vermijd ze voor het slapengaan.
Je verliest de tijd uit het oog en blijft tot de ochtend wakker als je een interessant programma op tv tegenkomt.
Je zorgen maken over je werk kan stress veroorzaken, wat kan leiden tot slapeloosheid. Het is beter om 's avonds te ontspannen in plaats van aan je werk te denken