Het is erg moeilijk om tegen een verslaving te vechten. En vechten met de ontwenningsverschijnselen is een andere uitdaging. Als je in die fase faalt, kun je terugvallen in je verslavingen.
Hoe roken uw slaap beïnvloedt?
Als het gaat om nicotineverslaving, moet je heel voorzichtig zijn na het stoppen met roken. Wanneer je door de ontwenningsfase gaat, kun je in de verleiding komen om weer te roken als je bepaalde triggers niet nalaat.
Alle rokers weten hoe moeilijk het is om te stoppen met roken. Er is veel vastberadenheid, discipline en ook wilskracht voor nodig.
Al je inspanningen kunnen verloren gaan als je in de val loopt van 'een laatste trekje'. Wat gebeurt er als je stopt met roken? Je lichaam is bezig zichzelf te helen door het hele systeem te reinigen. Als je lichaam het zo druk heeft, is het beter om rust te nemen. Daarom is het raadzaam om op vakantie te stoppen. U kunt het zich veroorloven om te rusten terwijl uw systeem alle gifstoffen verwijdert.
10 effecten van passief roken
Laten we het nu hebben over bepaalde dingen die u niet moet doen nadat u bent gestopt met roken.
Van een kopje koffie ga je niet dood, maar het is beter om er minstens 3-4 dagen vanaf te blijven. Cafeïne kan je stimuleren en kan het verlangen opwekken om een trekje te nemen.
Dit is de gevaarlijkste trigger. Alcohol versterkt je verlangen om weer te roken. Wacht minstens een paar maanden voordat je alcohol drinkt.
Als je gestrest bent, heb je misschien zin om de situatie het hoofd te bieden met behulp van een sigaret. Daarom is het beter om stressvolle situaties te vermijden wanneer u stopt met roken.
Angst is een andere trigger waardoor je je hulpeloos voelt zonder een sigaret in je handen. Laat je in ieder geval tijdens de ontwenningsfase nooit overweldigen door angstige gedachten.
Stel alle uitdagende taken uit tot je ontwenningsfase voorbij is. Je krijgt weer zin om te roken als je in die fase dergelijke taken probeert uit te voeren.
Breng tijd door met uw dierbaren wanneer u door de pijnlijke ontwenningsverschijnselen gaat. Maar zorg ervoor dat je jezelf niet in ruzies verwikkelt, want dat zou je weer aanzetten tot roken.
Onthoud dat gokken een misdaad is. En als u zich na het stoppen met roken aan dergelijke activiteiten overgeeft, zou u weer een roker en een gokker voor het leven worden. Raadpleeg een psychotherapeut om hulp te zoeken.
Ga niet naar feestjes totdat je normaal bent. Door de ambiance, de mensen, de drankjes en het eten dat er wordt aangeboden krijg je weer zin om te roken.
Dit is de grootste valkuil die moet worden overschreden na het stoppen met roken. Laat die gedachte aan een 'laatste trekje' je niet pakken.