Heeft u ooit last gehad van krampen en pijn in de benen voor het slapengaan of 's nachts? Dit is een normaal verschijnsel dat de spieren van uw been gespannen raken en niet zo'n gevaar voor de gezondheid kunnen vormen. Ze komen vooral voor in de dijen, voeten en kuitspieren. Dit kan een zeer vervelende aandoening zijn en uw slaap verstoren.
Beenpijn en gemakkelijke huismiddeltjes
Normaal gesproken, als we overdag moe en uitgeput zijn, krijgen we deze krampen 's nachts. Ze kunnen ook optreden als gevolg van een tekort aan enkele essentiële voedingsstoffen zoals vitamine D, calcium, magnesium en kalium. Krampen in de benen kunnen ook optreden als gevolg van zware inspanning, zwangerschap en uitdroging.
Het hebben van een dieet dat rijk is aan deze voedingsstoffen kan deze pijn helpen verlichten. Er kan echter een onderliggend gezondheidsprobleem zijn dat krampen in de benen veroorzaakt.
Hoe pijn in de benen tijdens de zwangerschap te genezen?
Er zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om de krampen te voorkomen en het begin ervan te vergemakkelijken. In sommige gevallen is het ook belangrijk om naar de onderliggende oorzaak te zoeken en deze aan te pakken. Als u ernstige en aanhoudende krampen in de benen en spierzwakte heeft, moet u een arts raadplegen.
Hier zijn enkele beste remedies voor krampen in de benen.
Neem een warme douche of doe warm water op je benen. Dit zal de spieren kalmeren en veel verlichting geven. Je kunt ook een warmwaterkruik in de buurt van de pijnlijke plek plaatsen.
U kunt melk, zuivelproducten en andere voedingsmiddelen hebben die rijk zijn aan calcium. U kunt ook calciumsupplementen krijgen. Een glas warme melk voor het slapengaan is de beste remedie.
U moet gedurende twee weken 3-4 kopjes kamillethee drinken om verlichting te krijgen van krampen in de benen. Het zal de beenspieren ontspannen en ook de niveaus van aminozuur glycine verhogen, wat spasmen en pijn verlicht
Het masseren en strekken van de pijnlijke spieren kan je helpen om van pijn en krampen af te komen. Masseren verhoogt de bloedcirculatie en verlicht pijn.
U kunt voedingsmiddelen hebben zoals noten, bonen, volkoren brood, bananen en sinaasappels. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan kalium en magnesium. Het tekort hieraan kan ook krampen in de benen veroorzaken.
Masseer het pijnlijke gebied met deze oliën om verlichting te krijgen van pijn en spasmen. Verwarm eerst de olie en masseer daarna de benen. Wikkel na het masseren een handdoek om de benen om voor langere tijd verlichting te krijgen.
Maak frambozenthee door water te koken en voeg er een theelepel rode frambozenthee aan toe. Drink het elke ochtend en avond om verlichting te krijgen van pijn in de benen.
Je kunt je frituurolie vervangen door mosterdolie. Het bevat azijnzuur en het tekort aan deze stof in het lichaam kan ook een reden zijn voor krampen in de benen. Je kunt ook wat augurken nemen omdat ze ook rijk zijn aan azijnzuur.
Ze zijn rijk aan magnesium en kalium. Dagelijks bananen eten kan je helpen om van krampen in de benen af te komen. Eet dagelijks twee tot drie bananen om krampen 's nachts te verlichten.
Zware inspanning, Zwangerschap, uitdroging, diarree, braken, voedingstekorten. Er kunnen enkele ernstige redenen zijn, zoals nierziekte, schildklierziekte en leverproblemen. Het kan ook te wijten zijn aan hartproblemen zoals perifere arteriële ziekte.
Anticonceptiepillen, medicijnen tegen depressie, steroïden en cholesterolverlagende medicijnen zijn enkele van de medicijnen die krampen in de benen kunnen veroorzaken. Praat erover met uw arts voor meer informatie.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen