Voedsel en een hoge bloedsuikerspiegel zijn nauw met elkaar verbonden. Het hebben van de beste voedingsmiddelen voor diabetes kan echter helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Diabetes is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel boven het normale bereik stijgt.
Het is niet alleen hiertoe beperkt, maar kan de lichaamsorganen zoals nieren (nefropathie), zenuwstelsel (neuropathie), tanden, tandvlees, huid, haar beschadigen en heeft nog veel meer gevolgen.
Een ongecontroleerde bloedsuikerspiegel kan geleidelijk veel gezondheidscomplicaties veroorzaken. Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt uitgescheiden en dat de hoge suikerspiegels regelt door het naar de cellen te transporteren. Er vindt afbraak van glucose in cellen plaats om energie vrij te maken.
15 kruidengeneesmiddelen om diabetes te bestrijden
Type 2-diabetes wordt meestal veroorzaakt door onze levensstijl en ook mensen met een familiegeschiedenis van diabetes lopen meer risico. Enkele belangrijke symptomen van diabetes zijn verhoogde dorst en honger, gewichtsverlies, vermoeidheid, vermoeidheid, vaak plassen, langzame genezing van wonden.
Het handhaven van een gezond voedingspatroon is van vitaal belang voor de preventie en behandeling van diabetes type 2. De adviezen aan diabetici zijn ook relevant voor de algemene bevolking. Eet voldoende groenten, fruit, peulvruchten, volle granen, magere zuivelproducten, gevogelte en vis, en minder industriële zoetigheden en voedingsmiddelen met een hoog vet- en zoutgehalte.
Het is bekend dat patiënten die professioneel advies gebruiken en de hulp van deskundige diëtisten en voedingstoezicht inroepen, een veel betere kans hebben om een evenwichtige suikerspiegel te behouden om de complicaties van de ziekte te voorkomen.
Okra (Lady's Finger) kan diabetes genezen
Diabetici moeten de hele dag door op vaste tijden eten om sterke stijgingen van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
Hoe een hoge bloedsuikerspiegel onder controle te houden? U kunt de beste voedingsmiddelen in uw dagelijkse menu opnemen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Hier zijn enkele beste voedingsmiddelen voor diabetes die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel in uw lichaam in evenwicht te brengen.
Volgens een onderzoek bevatten groene bladgroenten zoals sla, kool, spinazie, peterselie en andere groene groenten (vers, gestoomd of diepgevroren) zoals selderij, komkommer, bloemkool, sperziebonen en koolrabi koolhydraten die hormonen vrijgeven in de darm die trek. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat deze groenten de insulinegevoeligheid verbeteren en dus de bloedsuikerspiegel beter reguleren. Het eten van deze groenten kan helpen bij diabetes en obesitas, en het risico op diabetes type 2 verminderen, omdat groenten rijk zijn aan magnesium en bekend staan als effectieve antioxidanten.
Het hebben van groene thee is ook een van de beste huismiddeltjes om diabetes onder controle te houden. Groene thee bevat de antioxidant EGCG (Epigallocatechinegallaat), die helpt de flexibiliteit van bloedvaten te behouden en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Een recente studie heeft aangetoond dat dit element de bloedsuikerspiegel verlaagt en een sterke stijging ervan voorkomt na een maaltijd die voornamelijk uit koolhydraten bestaat.
Diabetici die gedurende 40 dagen dagelijks kaneelextract kregen, ondervonden een lagere bloedsuikerspiegel na het eten, evenals substantiële verbeteringen in de gezondheid van het hart. Veel onderzoeken tonen aan dat consumptie van één theelepel kaneel (5 mg) tot drie theelepels per dag een positief effect heeft op het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Het bleek dat de kaneel je cellen gevoeliger kan maken voor insuline. Insulinegevoeligheid betekent dat het meer glucose naar de cellen zal transporteren voor hun afbraak in energie. Zo zetten de cellen suiker efficiënter om in energie en regelen ze de hoeveelheid suiker in het bloed.
Het vertraagt de opname van voedsel dat samen met de olie wordt gegeten, zodat er geen scherpe stijging van de bloedglucose zal zijn. Olijfolie is rijk aan Omega 9 en Omega 3, die helpen de flexibiliteit van de bloedvaten te behouden, waardoor een goede doorbloeding mogelijk is. Je eten koken in olijfolie is een van de beste huismiddeltjes om diabetes onder controle te houden.
Degenen die aan diabetes lijden, hebben twee keer zoveel kans om ook aan hartaandoeningen te lijden. Een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren die in koudwatervissen voorkomen, kan helpen het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen. Zeevruchten zijn een geweldige bron voor omega 3. Om gezond te zijn, probeer vis zoals heilbot, haring, makreel, oesters, zalm, sardines, forel, tonijn en kabeljauw.
Dit is een van de beste voedingsmiddelen voor diabetes. Peulvruchten zoals linzen, erwten, bonen en kikkererwten bevatten weinig vet en calorieën en zijn ook rijk aan vezels en eiwitten. Voedingsvezels vertragen de opname van suiker in het bloed en verminderen de hoeveelheid suiker. Op deze manier wordt de bloedsuikerspiegel verlaagd. Pulsen voorkomt ook de piekstijging van de bloedsuikerspiegel na het eten.
Studies tonen aan dat mensen met diabetes een lager vitamine C-gehalte in hun lichaam hebben, dus rijk voedsel in vitamine C zoals bessen, citrusvruchten, paprika's, donkergroene bladgroenten, kiwi's, tomaten enz. is een uitstekende keuze. Ze zitten ook boordevol antioxidanten. Vitamine C hebben is een van de beste tips om diabetes onder controle te houden.
Een recente studie wees uit dat mensen die het grootste aantal appels aten (en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan quercetine) 20 procent minder sterfgevallen hadden als gevolg van diabetes of hartcomplicaties. Andere goede bronnen van quercetine zijn rode druiven, tomaten, uien, groene groenten en bessen.
Een eenvoudig huismiddeltje voor suikercontrole is om je dag te beginnen met haver. Haver bevat een hoog percentage vezels, vitamine B (vooral B1), vitamine E en antioxidanten. De grote hoeveelheid vezels zorgt voor een langzamere opname van glucose en antioxidanten zorgen ervoor dat de havermout aanbevolen voeding de bloedsuikerspiegel stabiliseert. Dit is ook een van de beste voedingsmiddelen voor diabetes.
Onderzoekers ontdekten dat pure chocolade de gevoeligheid van cellen voor insuline verbetert en de kans op het vermijden van diabetes aanzienlijk verbetert. Bovendien verlaagt pure chocolade de bloeddruk en de hoeveelheid slechte cholesterol in het lichaam. Het versterkt ook de bloedvaten.
Het is bewezen dat ACV de bloedsuikerspiegel verlaagt. Je kunt het verdunnen met water, honing naar smaak toevoegen en opdrinken voor het slapengaan.
Er zijn veel andere voedingsstoffen in rundvlees dan eiwitten, ijzer en vitamine B. Er is een element dat deel uitmaakt van het rundervet, CLA (geconjugeerd linolzuur) genoemd. De meest voorkomende bron van CLA is rundvlees van grasgevoerde koeien. Experimenten hebben aangetoond dat CLA werkt om een laag gebruik van de bloedsuikerspiegel te corrigeren en kanker en hartaandoeningen helpt te bestrijden. Andere voedselbronnen van CLA in kleinere hoeveelheden zijn melk en eieren. Dit is een van de beste huismiddeltjes met een hoog suikergehalte.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen