Als u lange tijd naar buiten gaat en bij een zeer hoge temperatuur beweegt, zult u zich ongemakkelijk voelen en zult u veel zweten. Door het zweten kan je lichaam tijdelijk afkoelen, maar als je nog steeds in een warm en vochtig klimaat blijft, is de kans groot dat je een zonnesteek krijgt.
Feiten over hitteziekte bij kinderen
Iedereen die de tekenen van oververhitting en inspanning negeert, kan gemakkelijk een zonnesteek krijgen. Zelfs als je veel vocht als je in de zon bent, zal dit je niet voorkomen dat je een zonnesteek krijgt. Het kan zelfs de symptomen van een zonnesteek verergeren, omdat water de symptomen van uitputting kan maskeren.
U kunt ook een zonnesteek krijgen terwijl u zich in de zon ontspant en u krijgt misschien nooit een waarschuwing dat u op het punt staat een zonnesteek te krijgen. Het kan echter vaker voorkomen als u lichamelijke activiteiten in de zon doet.
Symptomen van een zonnesteek
U moet op de hoogte zijn van het weer en de tekenen van een zonnesteek kennen. Het eerste teken van een hitteberoerte is hitte-uitputting of hittekrampen. Deze kleine symptomen kunnen een zonnesteek veroorzaken als ze worden genegeerd.
Hier, in dit artikel, zullen we enkele tips met je delen die een zonnesteek kunnen voorkomen.
Als u het huis verlaat nadat u veel sappen of water heeft gedronken, wordt uw lichaam beschermd tegen de nadelige effecten van hitte en een zonnesteek.
Je huid is de belangrijkste verdediging van je lichaam. Het voorkomt ook een hitteberoerte. Als uw huid verbrand en oververhit is, kan deze u mogelijk niet beschermen tegen de nadelige effecten van hitte. Je lichaam zal zichzelf niet afkoelen tot de juiste temperatuur als je verbrand bent. Breng daarom altijd een zonnebrandcrème aan op je onbedekte huid.
De piekuren van meer zonschade zijn tussen 10.00 uur. tot 14.00 uur U moet gedurende deze tijd binnen proberen te blijven en lichamelijke activiteit vermijden als u in deze periode naar buiten gaat.
Nauw aansluitende kleding verhoogt je lichaamstemperatuur en ook het zweten. Donker gekleurde kleding houdt de warmte beter vast. Draag altijd losse en lichtgekleurde kleding als je in de zon bent.
Als u tekenen van hitte-uitputting heeft, neem dan een douche of bad. Dit zal je afkoelen. Vermijd een koud bad of een koude douche, omdat dit een abrupte temperatuurdaling veroorzaakt en de bloedcirculatie vermindert. Ga altijd voor een koele douche. Zorg ervoor dat u niet zweet voordat u in bad gaat. Laat het natuurlijk drogen en ga dan in bad.
Het kost veel van je energie om de vette en zware maaltijden te verteren. Dit zal leiden tot meer uitputting en je zult je vermoeider voelen. Eet fruit, licht voedsel en groenten voordat u de zon in gaat.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen