Slechte vetten in het bloed, ook wel slechte cholesterol genoemd, is een verbinding die wordt afgezet op de binnenwanden van bloedvaten en geleidelijk de ruimte verkleint waarin bloed kan passeren.
Het veroorzaakt verharding en verstijving van bloedvaten. De bloedvaten verliezen hun elasticiteit. Dit kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en is de belangrijkste oorzaak van een hartaanval. Er is ook een beperkte bloedtoevoer naar het hart en andere organen.
Welk type vet is goed voor het hart?
Een hoog cholesterolgehalte is een veelvoorkomend probleem geworden. Het wordt elke dag moeilijk om te behandelen, aangezien er veel bewerkte en vetrijke voedingsmiddelen beschikbaar zijn. Mensen zijn verslaafd aan deze junkfood en verwelkomen onbedoeld cholesterol in hun lichaam.
Het kan een levensstijlziekte worden genoemd. Voordat u een behandeling met een hoog cholesterolgehalte krijgt, moet u enkele van uw gewoonten elimineren die de belangrijkste factoren zijn die een hoog cholesterolgehalte veroorzaken.
15 gevaarlijke voedingsmiddelen met hoog verzadigd vet die u niet mag consumeren
Er wordt gezegd dat ongeveer 25 procent van het cholesterol in ons lichaam afkomstig is van onze voeding en dat 75 procent door de lever in ons lichaam wordt aangemaakt.
Om uw cholesterol te verlagen, zijn er enkele beste manieren om het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen. dat moet worden nageleefd. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die cholesterol uit je bloedvaten verwijderen.
Het blijkt ook de goede vetten te verhogen en de slechte cholesterol te verlagen, vooral bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. Goede vetten werken als een aaseter en verwijderen slechte vetten uit de bloedvaten.
Amandelhuid bevat verbindingen die de afbraak van goede vetten van (LDL) tegengaan, waardoor schade aan de bloedvaten en het hart wordt voorkomen. Goede vetten helpen om cholesterol uit je lichaam te verwijderen. Maak er dus een gewoonte van om 's morgens vroeg amandelen te eten.
Niet alle vetten verhogen het cholesterolgehalte. Goede vetten helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado, vis, lijnzaad en noten bevatten goede vetten zoals omega-3. Dit vetzuur verlaagt de hoeveelheid triglyceriden in het bloed en verlaagt het cholesterol. Eet deze voedingsmiddelen ten koste van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten die bijdragen aan slechte cholesterol (LDL).
Het eten van zalm, tonijn en ander zeevoedsel is een van de manieren om het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen. Vissen, zoals zalm en tonijn, zijn bijvoorbeeld rijk aan omega -3 die daadwerkelijk helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Daarom is het aan te raden om twee of drie keer vis aan je weekmenu toe te voegen.
Dit is een van de beste manieren om het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen. Studies hebben aangetoond dat een verhoogde consumptie van oplosbare vezels, zoals die in fruit en groenten (5 tot 10 gram per dag) kan leiden tot een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed met 5 procent. Als u 5 tot 10 gram vezels aan uw dieet toevoegt, betekent dit dat u slechts een stuk fruit of groente per dag eet.
Dit is een van de beste behandelingen voor een hoog cholesterolgehalte. In plaats van de gebruikelijke ontbijtgranen, begin je de dag liever met havermout of zemelen. Het is gebruikelijk om te beweren dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Eén kopje havermout of zemelen bevat in totaal ongeveer 2 gram oplosbare vezels en 4 gram vezels. Havermout is de beste voedselverdediging tegen cholesterol. De reden is dat havermout oplosbare vezels bevat, die in het lichaam in een gel veranderen. Dit helpt u een vol gevoel te krijgen en vermindert de opname van cholesterol in het bloed.
Bosbessen bevatten een zeer krachtige antioxidant die de schade veroorzaakt door slechte cholesterol kan voorkomen.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen