Het is erg belangrijk om voor productiviteit te werken, maar ironisch genoeg voelen we ons moe en slaperig als we willen werken en ons uiterste best willen doen. Ons verstand zegt dat het rust nodig heeft en blijft dit zeggen tot we 's avonds naar bed gaan. Wat triest, maar waar.
10 redenen waarom je je altijd moe voelt
We zijn niet aandachtig tijdens kantoorvergaderingen, of de meeste van ons belangrijke projectwerk enzovoort. U kunt de geest niet de schuld geven, want de reden erachter is dat uw lichaam niet genoeg van de voedingsstoffen via uw dieet krijgt.
Je ochtenddieet, wat we 'het machtige ontbijt' noemden, is erg belangrijk om je overdag actief te houden. De ochtend is het moment waarop ons lichaam klaar is om alle voedingsstoffen uit voedsel te verteren en op te nemen. Selectie van het juiste voedsel voor uw ontbijt is erg belangrijk.
Doe dit als je moe bent na de training
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die je de hele dag energie geven, je actief houden en lethargie voorkomen. Je moet de tijd nemen om goed te ontbijten.
Het is rijk aan vitamine C. Voordat u gaat ontbijten kunt u het gebruiken om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het zal u ook helpen uw gewicht onder controle te houden en tegelijkertijd energie te geven. Het is een van de gezonde voedingsmiddelen voor het ontbijt om gewicht te verliezen.
Schakel in plaats van witbrood over op volkorenbrood. Ze zijn rijk aan vezels, ijzer, vitamine B-complex en vitamine E enz. Het geeft een langzame en aanhoudende energie gedurende de dag.
Het houdt je de hele dag gehydrateerd en energiek. Het bevat lycopeen dat goed is voor het hart, het gezichtsvermogen en kanker voorkomt. Het is een van de gezonde vruchten voor het ontbijt.
Ze voorzien je ook de hele dag van energie. Ze zijn rijk aan omega 3 vetzuren, vezels en kalium. Ze verlagen het cholesterolgehalte en zijn gezond voor je hart. Je kunt ze hebben met gesneden fruit erin.
Vergeet niet om bananen toe te voegen aan je ontbijt. Ze zijn de beste energiebron omdat ze rijk zijn aan natuurlijke suikers, kalium, vezels, magnesium en andere voedingsstoffen. Je kunt genieten van bananen met melk door er een shake van te maken.
Het is rijk aan vitamine E en foliumzuur. Je kunt het hebben met melk of yoghurt. Het houdt je actief en verhoogt ook je hemoglobinegehalte.
Het is rijk aan vitamine C, kalium en koper. Het bevordert de spijsvertering en houdt je actief. Je kunt de smoothie of fruitsalade maken met bananen en aardbeien.
Het is rijk aan voedingsstoffen en voorziet je de hele dag van voldoende energie. Het is rijk aan eiwitten, mineralen en vitamines. Je kunt het op een toast van volkorenbrood smeren. Het is een van de voedzame voedingsmiddelen voor het ontbijt.
Ze zijn rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen. Het eten van een ei in de ochtend zorgt voor een langzame afgifte van energie gedurende de dag. Het voorkomt luiheid tijdens het werk. Ze behoren tot de gezonde voedingsmiddelen voor het ontbijt.
Het is rijk aan eiwitten, calcium en vitamines. Het is licht verteerbaar en verhoogt ook de immuniteit. Het is rijk aan probiotica die helpen om de infectie te bestrijden. Het houdt je energiek gedurende de dag. Het is een van de beste energieke voedingsmiddelen voor het ontbijt.
Ze zijn rijk aan omega 3-vetzuren, vezels en antioxidanten. Ze hebben een nootachtige smaak en je kunt ze over je havermout, smoothies en shakes strooien.
Het is een van de meest energieke dranken voor je ontbijt in de zomers. Het hydrateert je lichaam en voorziet je van vitamine C. Het houdt je actief tijdens het werk en voorkomt uitdroging als je uitgaat. Het is een van de gezonde sappen voor het ontbijt.
Het verwijdert alle gifstoffen uit het lichaam omdat het rijk is aan antioxidanten. Het zal je geest en lichaam verfrissen om je de hele dag actief te houden.
Ze houden je mentaal en fysiek actief gedurende de dag. Ze zijn rijk aan antioxidanten, vezels en vitamines. Ze bevatten ook weinig calorieën, maar zijn erg voedzaam.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen