Het is een veelvoorkomend probleem bij de meeste vrouwen om aan te komen na het huwelijk. Het probleem is meer uitgesproken na de zwangerschap. We zullen! Er zijn veel theorieën gegeven om de gewichtstoename na het huwelijk te rechtvaardigen.
Sommigen zeggen dat dit de hormonale veranderingen zijn in het lichaam van een vrouw na het huwelijk, sommigen zeggen dat het gewoon hun echtgenoten zijn die hen zo blij maken dat ze aankomen en een andere rechtvaardiging is dat vrouwen stoppen met voor zichzelf te zorgen.
Redenen voor gewichtstoename na zwangerschap
Na het huwelijk krijgen ze nauwelijks tijd voor zichzelf, ze eten wat voorhanden is en verwaarlozen beweging. Wat de reden van gewichtstoename na het huwelijk ook mag zijn, je moet het onder controle krijgen.
Er zijn enkele eenvoudige en moeiteloze tips die u zullen helpen gewicht te verliezen na het huwelijk. Volg deze tips en zelfs als je een trotse werkende vrouw bent, krijg je ook de tijd om deze eenvoudige tips voor gewichtsverlies te doen.
8 dingen die getrouwde vrouwen vaak zeggen
Bekijk enkele eenvoudige tips om gewicht te verliezen na het huwelijk.
Rijst is de belangrijkste boosdoener van gewichtstoename, vooral als je niet aan het sporten bent. In plaats daarvan kun je volkoren chapatti, sojabonen, gekookte erwten, kikkererwten enz. gebruiken.
In plaats van geraffineerde en snelle koolhydraten zoals witbrood, moet je hele complexe koolhydraten eten zoals volkorenbrood, gebakken aardappel, havermout en bruine rijst etc. Ze zijn rijk aan vezels en geven een vol gevoel. Op deze manier helpen ze bij het afvallen.
Je moet gezonde vetten consumeren, zoals omega 3-vetzuren die te vinden zijn in zalm, tonijn, walnoten, olijfolie en lijnzaadolie, enz. Ze helpen je om af te vallen en houden je gezond.
Junk- en bewerkte voedingsmiddelen veroorzaken een sterke stijging van het suikergehalte, de energie en de stemming. Ze verlagen ook de snelheid van het metabolisme. Ze bevatten slechte en transvetten die tot gewichtstoename leiden. Dit is een van de beste tips voor natuurlijk gewichtsverlies.
Het eten van te veel eiwitten uit dierlijke bronnen veroorzaakt calciumverlies uit botten en veroorzaakt osteoporose. Ze leiden ook tot gewichtstoename. Neem in plaats van rood vlees en kippeneiwit magere zuivelproducten en plantaardige eiwitten zoals peulvruchten, bonen, erwten en noten enz.
Te veel koffie drinken draagt ook bij aan gewichtstoename en zwakke botten. Als u te veel koffie drinkt, kunt u de opname van voedingsstoffen uit voedsel beletten. Het kan ook je hormoonspiegels verstoren.
Het ontbijt overslaan betekent gewichtstoename, omdat je stofwisseling de hele dag traag werkt. Zorg voor een gezond ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen. U kunt eieren, vruchtensappen, haver, melk en ontbijtgranen enz. krijgen. Dit is een van de beste tips voor gewichtsverlies voor vrouwen thuis. Dit is een van de beste voedingstips voor gewichtsverlies.
Als u een dieet volgt, krijgt u mogelijk niet genoeg ijzer binnen, aangezien de behoefte van vrouwen groter is tijdens de menstruatie en andere aandoeningen. Eet ijzerrijk voedsel zoals spinazie, rood vlees en amandelen enz. Dit is een van de beste geheimen voor gewichtsverlies voor vrouwen na het huwelijk.
Vergeet niet om calciumrijk voedsel aan uw dieet toe te voegen. Vrouwen lopen een groter risico om osteoporose te krijgen. U kunt melk, zuivelproducten, eieren, vis en vlees enz., Vooral als u een afslankregime volgt, krijgen.
Eet fruit en groene bladgroenten vlak voor de maaltijd om je een vol gevoel te geven. Eet een verscheidenheid aan volle granen en peulvruchten om je van vezels te voorzien.
In tegenstelling tot de algemene overtuiging dat we niets hoeven te eten om af te vallen, mag je je buik niet leeg laten. Dit zal helpen bij het afvallen, omdat je geen hongergevoel hebt om te eten. Dit zal ook je verlangen naar suiker en koolhydraten verminderen.
U kunt uw oude foto's voor het huwelijk opzoeken en dit zal u dwingen om af te vallen. Je gaat automatisch groenten en fruit eten en gaat sporten.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen