Ons lichaam heeft vezels nodig om de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Vezels zijn ook belangrijk voor een gezond hart, omdat ze slechte cholesterol uit het lichaam verwijderen, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte wordt voorkomen.
Vezelrijke voedingsmiddelen helpen je ook bij het afvallen, omdat ze je langer een vol gevoel geven. Zo voorkom je eetbuien en verlies je veel meer calorieën.
Er zijn veel vezelrijke voedingsmiddelen beschikbaar waaruit u kunt kiezen, maar het is een must om ze te hebben. Mensen die de gewoonte hebben om geraffineerd voedsel, junkfood enz. te eten, hebben een gebrek aan vezels in hun dieet en lopen het risico op obesitas, hartproblemen en gewichtstoename.
U moet voedsel eten dat niet geraffineerd is en in de hele vorm aanwezig is. Het raffinageproces verwijdert alle vezels uit het hele voedsel. Deze hele voedingsmiddelen bevatten niet alleen vezels, maar bevatten ook veel antioxidanten, vitamines en mineralen.
Hier is een lijst met de beste vezelrijke voedingsmiddelen die je kunt eten om gezond te blijven.
Vervang je normale witte rijst door bruine rijst. Het is rijk aan vezels en veel vitamines zoals vitamine E. Het zal veel van je gezondheidsproblemen aanpakken.
U kunt haver in uw dieet opnemen door ze op verschillende manieren in te nemen. Je kunt ze hebben met fruit en melk of met honing, vla en melk. Haver is goed voor gewichtsverlies, behandelt hartaandoeningen door het cholesterolgehalte te verlagen en voorziet het lichaam van veel vitamines.
Het is rijk aan zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Gerst is nuttig voor mensen die last hebben van constipatie. Daarnaast verlaagt het het cholesterolgehalte en is het goed voor je hart.
Dit graan is goed voor je hart, verlaagt het cholesterolgehalte en behandelt diabetes. Het behandelt ook constipatie en helpt bij het afvallen. Ook mensen met galstenen kunnen hiervan profiteren.
Er zijn verschillende soorten brood verkrijgbaar op de markt. Er is echter maar één broodsoort die gezond is en dat is volkorenbrood. Elk brood gemaakt van volkoren vloer (niet geraffineerd) is een gezonde keuze.
Als je een pastaliefhebber bent, dan is dit de beste manier om volkoren granen in je dieet op te nemen. In tegenstelling tot de gewone pasta gemaakt van geraffineerd meel, is volkoren pasta gezonder en voedzamer.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen