Wist je dat bepaalde voedingsmiddelen je humeur een boost kunnen geven? wel, het antwoord is ja. Het voedsel dat je eet, beïnvloedt zowel je lichaam als je geest. Studies hebben het verband aangetoond tussen voedsel en het effect ervan op de stemming. Veranderingen in het dieet kunnen veranderingen in de structuur van de hersenen teweegbrengen, wat op zijn beurt de stemming van de persoon kan beïnvloeden.
Sommige voedingsmiddelen kunnen de depressie verhogen, terwijl andere de stemming en concentratie helpen verbeteren. Een daling van de bloedsuikerspiegel maakt iemand moe en depressief. Het is nodig om daar toezicht op te houden. Hydratatie is ook een belangrijke factor. Water is niet alleen essentieel voor het lichaam, maar ook voor de hersenen. Minder water drinken verlaagt de concentratie.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die depressie verlichten en de stemming onmiddellijk verbeteren. In dit artikel hebben we er een aantal op een rijtje gezet. Lees verder om er meer over te weten.
Inname van kalkoen- en kippenborsten verhoogt de hoeveelheid typtofaanaminozuur, dat het op zijn beurt omzet in serotonine. Serotonine is de neurotransmitter die de stemming beïnvloedt. Regelmatige inname van kip zal ook het niveau van depressie verminderen.
Het is bewezen dat honing de stemming verbetert. De zoetheid in de honing heeft het vermogen om de stemming onmiddellijk een boost te geven en kan zelfs angst en depressie verminderen.
Het calcium in yoghurt vermindert het niveau van stress en angst. Het maakt feel good-neurotransmitters vrij die je gelukkig maken en je humeur verbeteren.
Chocolade kan je humeur en concentratie enorm verbeteren. Hoe donkerder de chocolade, hoe beter je humeur. De chocolade die wordt gegeten, maakt het hormoon endomorfine vrij dat het serotonineniveau verhoogt en de stemming verbetert. Het is ook effectief bij het verminderen van de angstniveaus
Tomaten bevatten veel lycopeen, wat helpt om de stemming te verbeteren. Tomaten bevatten stemmingsverbeteraars zoals foliumzuur, magnesium en ijzer, die stemmingsregulerende transmitters seratonine en dopamine produceren.
Eieren zijn rijk aan eiwitten. Het eten van een ei verbetert de stemming en het energieniveau. Het voedingsrijke ei bestrijdt stress en vermindert ook angst.
Haver is een uitstekende stemmingsbooster. Het consumeren van haver verhoogt langzaam het energieniveau. Het houdt de bloedsuikerspiegel en de stemming stabiel.
Bananen zijn een rijke bron van vitamine A, B6 en C. Het heeft ook het stemmingsverhogende aminozuur tryptofaan. Dit helpt de stemming te verbeteren en helpt ook bij een goede nachtrust.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen