De meesten van ons nemen gemakkelijk traplopen, maar na het lezen van dit bericht, zul je het serieus nemen. Ja, het kan een serieuze training worden die je fit en in vorm houdt.
Hoe een gezonde darm te behouden
Er zijn enkele voordelen van traplopen. Kortom, je lichaam heeft een activiteit nodig die helpt bij het verbranden van calorieën en de spieren op de juiste manier activeert.
De meesten van ons hebben er een hekel aan om veel tijd aan trainingen te besteden en hebben er een hekel aan om geld uit te geven aan de sportscholen. Wandelen en joggen klinkt misschien saai.
Hoe om te gaan met langzaam metabolisme
Maar beklim trappen als oefening en zie hoe eenvoudig het is om calorieën te verbranden en te genieten van fitness. Vraagt u zich af hoe u dit moet doen? Kies dan een trap in je huis. Kies 10 stappen en maak ze goed schoon zodat je niet uitglijdt. Draag schoenen en warm 2 minuten op. Begin nu snel de trappen op te klimmen. Let op hoeveel tijd je hebt genomen om naar boven te klimmen.
Probeer de taak in de helft van de tijd af te ronden wanneer je voor de tweede keer klimt. Wees voorzichtig. Zorg ervoor dat u niet valt en uzelf verwondt. Herhaal de oefening 5-6 keer en doe het om de andere dag om voldoende rust voor je benen te garanderen.
Net als alle andere trainingen kan ook traplopen je lichaam versterken. Zorg ervoor dat u het als een training uitvoert.
Als je 10 keer 10 trappen op en af gaat, binnen 3 minuten, ontwikkelt je conditie zich geleidelijk.
Als je snel trappen beklimt, begint je hart te kloppen, wat een goede zaak is. Regelmatig traplopen als training kan zelfs een goede cardiovasculaire training zijn.
Als je het goed doet, zweet je veel van deze training. En ja, zweten is goed voor je huid en lichaam.
Door deze eenvoudige training elke andere dag 20 minuten te doen, verbrandt u gemakkelijk uw overtollige calorieën en blijft u in vorm.
Deze training kan op veel manieren worden gedaan. Beklim trappen met gewichten. Beklim alternatieve trappen. Traplopen door met beide benen te springen. Probeer het op deze manier in vele variaties om het moeilijker en uitdagender te maken.
Dit is slechts een bonus. Je onderste deel kan naarmate de tijd verstrijkt gestemd worden.
Als je ideeën hebt om deze training op een betere manier te doen, deel de ideeën dan met ons.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen