Testosteron is alles voor een man omdat het mannelijkheid geeft. Lage testosteronniveaus zijn een nachtmerrie voor elke man. Waarom?
Nou, ten eerste is het een hormoon en wordt het geproduceerd in de mannelijke geslachtsorganen. Van de productie van sperma tot het bepalen van je libido-niveau, dit mannelijke hormoon heeft veel te maken met je trots.
Spoel die gifstoffen op deze manier weg!
Zonder voldoende niveaus van dit hormoon zijn uw spiergroei en botsterkte zelfs niet mogelijk. Je moet je testosteronniveau verhogen als je het niet goed doet als man.
Wat vermindert het? Leeftijd, ja ouderdom! We haten allemaal ouderdom omdat het ons van onze rijkdommen berooft. Maar wacht, er zijn een paar oude mannen die nog steeds goed presteren en er zijn een paar jonge mannen die falen. Waarom is het zo?
De gemakkelijkste training:snel de trap oplopen
Oké, afgezien van leeftijd kan een slechte levensstijl ook je mannelijkheid schaden. Een recente studie beweert zelfs dat de jonge mannen van vandaag 20% minder testosteron hebben dan jonge mannen van de vorige eeuw. Daar ligt het antwoord. Wat is er de afgelopen decennia veranderd? Levensstijl, toch? Laten we bespreken hoe u uw testosteron op natuurlijke wijze kunt stimuleren.
Een recent onderzoek zegt dat zwaarlijvige mannen lage testosteronniveaus vertonen. Verlies eerst je overtollige gewicht als je je sterk wilt voelen.
Hef zware gewichten. Dit kan uw testosteronniveau op natuurlijke wijze verhogen. Maak je training zo intens mogelijk.
Je lichaam heeft zink nodig om testosteron te produceren. Zorg ervoor dat uw dieet u voldoende zink bevat. Eet spinazie.
Vitamine D speelt een vitale rol bij het op peil houden van de T-spiegels. Zorg ook voor wat zonlicht.
Een korte maar zeer intensieve training kan je T-levels drastisch verhogen.
Cortisol is een moordenaar. Stress heeft een negatieve invloed op uw T-niveaus. Houd het daarom op afstand.
Een recente studie stelt dat suikerconsumptie ook de testosteronniveaus kan verlagen. Beperk uw verbruik.
Gebruik olijfolie in uw salades en andere gerechten, want uit onderzoek blijkt dat dit indirect bijdraagt aan uw algehele T-niveaus.
De voedingsstoffen in noten kunnen je T-niveau helpen verhogen. Voeg ze toe aan uw dieet.
Verminder uw inname van cafeïne, omdat dit uw cortisol kan verhogen en uw T-niveaus kan verlagen.
Slaap lekker als u uw T-niveaus wilt opslaan. Gebrek aan slaap kan je van je mannelijkheid beroven!
Koop de beste ziektekostenverzekeringen