Wat verandert er na 30 bij mannen? Welnu, er treden veel lichamelijke veranderingen op bij zowel mannen als vrouwen na de leeftijd van 30 jaar en laten we ons in dit bericht concentreren op mannen.
Eet deze vruchten om sneller spieren op te bouwen
Om te beginnen kan uw botdichtheid afnemen, uw spieren kunnen samentrekken en hun flexibiliteit beginnen te verliezen, uw testosteronniveaus kunnen dalen, uw libido kan afnemen, uw algehele kracht kan afnemen, uw hart begint te verouderen, uw metabolisme vertraagt een beetje enzovoort.
Wat te doen na 30? Welnu, een routinematige gezondheidscontrole is erg belangrijk zodra u 30 jaar oud bent. Volg het advies van uw arts en probeer een gezonde levensstijl te omarmen. De volgende stap is om ons dieet te veranderen. Verminder uw consumptie een beetje als uw metabolisme vertraagt. Ook kan stoppen met alle slechte gewoonten helpen.
Gewoontes die de kwaliteit van de geest beïnvloeden
Het starten van een oefenprogramma kan ook enkele van de bovenstaande problemen voorkomen. Laten we het nu hebben over de fysieke veranderingen na 30 jaar.
Bij sommige mannen kunnen symptomen van prostaatkanker optreden. Dit zijn:pijn bij het urineren, erectiestoornissen, frequent urineren 's nachts, enzovoort. Het is natuurlijk niet verstandig om conclusies te trekken met louter symptomen. Tegelijkertijd kan het negeren van dergelijke symptomen ook gevaarlijk zijn. Raadpleeg een arts en sluit twijfels uit. Indien gedetecteerd in het beginstadium, is deze aandoening goed te behandelen.
Na 30 kunnen de spierweefsels van een man beginnen met het verliezen van flexibiliteit en kunnen ze ook samentrekken. Om te voorkomen dat het lichaam zijn conditie verliest, kan het helpen om oefeningen te kiezen waarmee uw lichaam in alle richtingen kan bewegen en buigen. Ja, yoga kan een oplossing zijn om deze situatie te voorkomen.
Bij mannen kan de dichtheid en massa van botten na 30 beginnen af te nemen. Dit kan hen kwetsbaar maken voor fracturen. Laat uw botmassa testen door middel van een scan. Het consumeren van calcium en vitamine D en gewichtheffen wordt ten zeerste aanbevolen om het probleem tegen te gaan.
Een bredere taillelijn kan een van de fysieke veranderingen zijn na je 30ste. Je lichaam raakt eraan gewend om minder calorieën te verbranden naarmate je ouder wordt. Hierdoor bouw je buikvet op. Let op uw activiteitsniveaus en verminder uw inname een beetje.
Midlifecrisis of depressie kan ook worden vermeld onder de mannelijke lichaamsveranderingen na 30. Neem contact op met een arts. Depressie moet worden aangepakt voordat het je rust opeet.
Wat gebeurt er met ons hart na 30? Welnu, je hart wordt een beetje moe en begint minder bloed rond te pompen en als cholesterol zich ophoopt in je bloedvaten, kan je bloeddruk stijgen. Het consumeren van gezond voedsel voor het hart en het proberen van korte en intensieve trainingen kan helpen.
Hoe zit het met testosteron? Ja, uw T-niveaus kunnen na 30 beginnen te dalen. Een test kan uw niveaus aangeven. Als uw libido daalt of als u zich depressief voelt, raadpleeg dan een arts en laat u testen om de nodige maatregelen te nemen om uw T-niveaus weer te verhogen.
Nog een gevaar is teelbalkanker. Als er pijn in de testikels is, is het belangrijk om voor een medisch onderzoek te gaan, omdat deze vorm van kanker kan worden behandeld als de diagnose in de beginfase wordt gesteld.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen