Hoe zorg je ervoor dat je precies de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt? Met het toenemende bewustzijn op het gebied van gezondheid en voeding heeft de kennis van de eiwitbehoefte de aandacht getrokken. Voor degenen die van niet-vegetarisch voedsel houden, is er geen echt probleem op dit gebied. Zoals altijd bekend is, is vlees de beste bron van eiwitten.
Stop met deze 7 dingen voor een gezond leven
Maar wat als je niet van vlees houdt? Hoe kom je elke dag aan je eiwitpakket? Geen zorgen. Vlees is niet de enige bron van eiwitten. In feite noemen we hier 7 eiwitrijke groenten voor degenen die een hekel hebben aan vlees. Je hebt het goed. Ook groenten zijn een goede bron van eiwitten. De verhouding is misschien iets minder in vergelijking met vlees, maar ze zijn even belangrijk. In feite kan de variëteit die je hier hebt, je ertoe aanzetten deze te hebben, zelfs als je een vleesliefhebber bent.
10 beste voedingsmiddelen om je bloedvaten te reinigen
Deze eiwitrijke groenten voor vleesliefhebbers bieden een veelbelovend alternatief voor vlees. Er zijn verschillende manieren waarop ze kunnen worden gekookt, waardoor er variatie in uw gerechten ontstaat en uw gehemelte een goede prikkeling krijgt.
Heb je je ooit afgevraagd waarom je moeder altijd wilde dat je je groenten opmaakte? Waarom waren er zoveel bladgroene gerechten bij elke alternatieve maaltijd? Het antwoord ligt in het feit dat deze groenten als een zeer hoog eiwitgehalte worden beschouwd. Als kind is de behoefte aan eiwitten essentieel, omdat eiwitten helpen bij het opbouwen van spieren en het lichaam kracht geven. Als u nu een ouder bent, zou uw doel zijn dat uw kind zijn of haar deel krijgt.
Erwten in een peul zijn krachtpatsers van eiwitten. Behorend tot de peulvruchtengroep zijn de erwten een vegetarische manier om een goede dosis eiwit binnen te krijgen. Je kunt er talloze gerechten van maken - gekookt, heel of gepureerd. Als ze vers geplukt zijn, zijn ze zelfs zoet en heerlijk
De Amerikaanse suikermaïs is nu bijna overal verkrijgbaar. Je krijgt de hele kolf of alleen de korrels. Kook ze, rooster ze of pureer ze; eet ze als onderdeel van een maaltijd of gewoon als tussendoortje. Op elke manier zul je zeker genieten van de zoetheid.
Misschien was het geen vaste maaltijd bij de maaltijden, vooral in India, broccoli kan er prat op gaan een van de groenten te zijn met een hoog eiwitgehalte. Zorg er bij het kopen van broccoli voor dat je degenen koopt die donkergroen zijn. Hoe donkerder hoe beter. Consumeer de groente voordat deze tekenen van vergeling vertoont.
Lang, slank en een beetje moeilijk om aan te raken - deze zijn voor jou. Deze sierlijke zijn een andere eiwithoudende groente. Je kunt ze toevoegen aan je soep, noedels, gebakken rijst en zelfs toevoegen als pizza-toppings. Als je asperges simpel wilt houden, roerbak ze dan gewoon in een beetje olijfolie.
We weten allemaal dat sojabonen een zeer rijke bron van eiwitten zijn. Ook als ze onrijp zijn, hebben deze bonen een eiwitstoot. Bekend als edamame, worden de bonen vaak gekookt of gestoomd in de peul. Eenmaal gekookt worden ze gepeld en geserveerd naast andere hoofdgerechten.
Hoewel niet echt een groente en meer een schimmelsoort, hebben de paddenstoelen hun plek gevonden tussen groenterekken. Ze missen misschien kleur, maar de voeding is er niet minder om. In feite kan een kopje gesneden champignons je ongeveer 3,9 gram eiwit geven.
Dit waren 7 eiwitrijke groenten voor degenen die vlees haten. Zoals de misvatting is, als men geen vlees heeft, zal het lichaam een tekort aan eiwitten hebben. Het is tijd om dat geloof te dumpen en de wereld van eiwitten in een nieuw licht te bekijken. Groenten bevatten wel eiwitten. De noodzaak is om ze te identificeren en op te nemen in het dieet.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen