Zout is een basisingrediënt dat we allemaal aan onze voeding toevoegen. Het is een belangrijk ingrediënt omdat het helpt om de smaak van het voedsel dat we consumeren te verbeteren. Volgens experts moeten we geen overdosis zout aan onze maaltijden toevoegen, omdat dit veel gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Je moet weten dat het lichaam kleine hoeveelheden zout nodig heeft, omdat het helpt bij het reguleren van de hoeveelheid vocht in je lichaam.
VOEG JE ZOUT TOE AAN JE VERSE VRUCHTEN?
Dit betekent alleen dat hoe meer zout je aan je gerecht toevoegt, hoe meer je bloedvaten water vasthouden in het lichaam. Dit extra water dat wordt vastgehouden, verhoogt het bloedvolume in uw bloedvaten, waardoor een hoge bloeddruk ontstaat.
Als u nu de diagnose hoge bloeddruk heeft, , je verwelkomt veel meer problemen voor jezelf, zoals hartaandoeningen, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk en beroertes.
Dus het beste wat je kunt doen is minder zout gebruiken. Hier zijn enkele van de beste en gezonde voeding die het overtollige zout uit je lichaam verwijdert. Je moet deze ingrediënten eens bekijken en ze vandaag aan je dieet toevoegen:
Voedingsmiddelen op basis van eiwitten moeten aan uw maaltijden worden toegevoegd als uw lichaam een hoog zoutgehalte heeft. Het eiwitgehalte in bonen zal helpen om het zout tot 10 procent te verminderen.
Het consumeren van voedsel dat wrongel bevat, is een andere manier om zout in uw lichaam te verminderen. Ook wrongel bevat een rijke eiwitbron die helpt om het teveel aan zout in het lichaam te verminderen.
Vis gemiddeld ongeveer 10 procent van de DV voor kalium per portie van 3-ounce, waardoor het overtollige zout in het lichaam afneemt. Houd het alleen bij zalm en tonijn.
Voedsel met een hoog kaliumgehalte, zoals gebakken aardappelen met de schil, is het beste voedsel dat zout in het lichaam vermindert. Een gemiddelde gepofte aardappel met schil geeft je ongeveer 26 procent van de DV.
Gedroogd fruit is een geconcentreerde bron van kalium. Rozijnen moeten aan uw dagelijkse voeding worden toegevoegd, zodat het kan helpen om het overtollige zout in uw lichaam te verminderen.
Gedroogde abrikozen hebben ook een hoog geconcentreerde bron van kalium die helpt om zout te verminderen. Kauw op een stuk abrikoos als je bloeddruk hoog is.
Er zijn ook enkele vruchten die je lichaam voorzien van een rijke bron van kalium. Voedingsmiddelen zoals bananen, avocado's en sinaasappelsap zijn enkele van hen die je zou moeten consumeren als je druk hoog is.
Voedingsmiddelen zoals haver, groenten en tarwebrood zijn enkele van de vele voedingsmiddelen die zout in je lichaam verminderen. De hoge vezelwaarde in deze voedingsmiddelen vermindert het zout, waardoor je stofwisseling hoog blijft.
Voeg kruiden toe aan uw maaltijden, omdat dit helpt de zoutinname te verminderen en ook helpt bij verschillende andere gezondheidsproblemen. Kruiden zijn goed voor je hart en druk.
Geen zout toevoegen aan je eten kan soms gunstig zijn, vooral als je teveel zout in je lichaam hebt.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen