Niet veel mensen zijn zich bewust van de voordelen van vitamine D. Het speelt een belangrijke rol op veel gebieden die verband houden met ons lichaam, zoals de ontwikkeling en verkalking van de botten. Het wordt ook wel de "Sunshine Vitamine" genoemd. Denk de volgende keer dat u in de zomer van de zonnestralen geniet na over de voordelen van vitamine D die in uw huid wordt aangemaakt als reactie op blootstelling aan zonlicht (als u huiduitslag of huidirritatie krijgt na blootstelling aan de zon, vermijd dan overmatige blootstelling).
12 dingen die er met je gebeuren als je een vitamine D-tekort hebt
Dus, waarom is vitamine D zo belangrijk? Vitamine D wordt voornamelijk geassocieerd met gezondheid van de botten, tanden en een gezond immuunsysteem. Deze essentiële vitamine werd in 1920 ontdekt om rachitis (pijnlijke botziekte bij kinderen) te genezen. Dit is naar voren gekomen als een populaire voedingsstof en een belangrijke vetoplosbare vitamine die essentieel is voor het algehele welzijn. Het is in wezen de voedingsstof die we eten en een hormoon dat ons lichaam probeert te produceren.
5 belangrijke voedingstekorten en hoe ze te vermijden
Er zijn een paar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. De belangrijkste voedingsbronnen van vitamine D zijn verrijkte voedingsmiddelen en vitaminesupplementen. Enkele van de grootste bronnen zijn zuivelproducten, ontbijtgranen en vette vis (zalm en tonijn). Dit is een in olie oplosbare vitamine die bijdraagt aan belangrijke functies in het lichaam. Het probeert calcium en fosfor uit de voeding op te zuigen uit de darmen. Vitamine D slaagt er ook in om de afgifte van bijschildklierhormoon (botresorptie) te onderdrukken. Vitamine D speelt een belangrijke rol in de gezondheid, dus laten we eens kijken waarom vitamine D zo belangrijk is?
Vitaminen zijn chemicaliën die het bloed aanzienlijk nodig heeft voor de algehele gezondheid. Het zorgt ervoor dat het lichaam goed werkt om ziektes te bestrijden. Vitamine D bestrijdt infecties zoals verkoudheid en griep.
Vitamine D reguleert genen die helpen om je immuunsysteem onder controle te houden, dat altijd bacteriën en virussen kan aanvallen en vernietigen. Uit een onderzoek in Japan blijkt dat schoolkinderen die tijdens de winterherfst 1200 eenheden vitamine D per dag hebben ingenomen, het risico op het krijgen van een influenza A-infectie met ongeveer 40% konden verminderen.
Calcium en fosfor zijn essentieel voor de ontwikkeling van de sterkte en structuur van de botten. De redenen waarom vitamine D erg belangrijk is, is dat het probeert de mineralen op te nemen voor het onderhoud van botten. Vitamine D absorbeert deze mineralen in je lichaam uit het voedsel waar we doorheen kauwen. Dit zijn bepaalde essentiële zaken die hard nodig zijn voor de gezondheid van de botten.
Houd er rekening mee dat tijdens het nemen van doses vitamine D-supplementen, vitamine K2 moet worden toegevoegd. Vitamine K2 kost moeite om het calcium naar bepaalde delen van het lichaam te verplaatsen, waaronder botten en tanden. Interessant is dat het zelfs het calcium uit bepaalde gebieden, zoals slagaders en zachte weefsels, verhindert.
Het is een krachtige immuunmodulator omdat het de auto-immuunziekten zoals MS en inflammatoire darmaandoeningen tegenwerkt. De genen die betrokken zijn bij auto-immuunziekten worden gereguleerd door vitamine D. Biologisch bewijs toont aan dat de reden waarom vitamine D zo belangrijk is, is dat het beschermt tegen auto-immuunziekten en bepaalde vormen van kanker.
Vitamine D heeft de kracht om hypertensie, atherosclerotische hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes te verlichten en te verminderen. Een tekort aan vitamine D verhoogt het risico op een hartaanval met 50 procent. Wat nog erger is, is dat als je lijdt aan hart- en vaatziekten en een vitamine D-tekort hebt, de kans op een hartaanval tot 100 procent kan oplopen.
Als u een tekort aan vitamine D heeft, zijn er tal van chronische ziekten die u grote zorgen kunnen maken. Enkele van de ziekten zijn kanker, multiple sclerose, tuberculose en seizoensgebonden infecties. Dit maakt duidelijk waarom vitamine D zo belangrijk is.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen