Krijgt u voldoende vitamine D binnen? Volgens onderzoek krijgt de helft van de bevolking onvoldoende vitamine D binnen waardoor er een tekort ontstaat. Vitamine D-tekort is gevaarlijk en verhoogt het risico op hartaandoeningen, obesitas, depressie, diabetes en osteoporose.
5 drankjes die je buik doen krimpen
Vitamine D komt veel voor in zonlicht. Maar zonlicht alleen is niet voldoende voor de dagelijkse behoefte aan vitamine D. Daarom is de volgende optie voedsel. Er zijn maar weinig voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine D. In dit artikel zullen we bij Boldsky de lijst met vitamine D-rijke voedingsmiddelen met je delen. Lees verder om er meer over te weten.
Champignons zijn de beste bronnen van vitamine D. Champignons produceren bij blootstelling aan zonlicht vitamine D. Champignons zijn ook rijk aan zink en eiwitten. Het vermindert hypertensie en helpt bij het afvallen.
Melk is een goede bron van vitamine D. Eén glas melk bevat essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Melk heeft ook voordelen tegen veroudering.
Eigeel levert een tiende van onze dagelijkse dosis vitamine D. Het reguleert het zenuwstelsel en is goed voor het hart.
Kaas is nog een ander zuivelproduct dat een goede bron van vitamine D is, wat de gezondheid van de botten verbetert en osteoporose voorkomt.
Lever bevat ook goede hoeveelheden vitamine D. Vitamine D komt veel voor in runderlever. Het is goed voor botten en bevordert de vorming van een gezonde huid en haar.
Zalm bevat veel vitamine D. Het verbetert de hersenfunctie en werkt ook als een antidepressivum.
Tonijn bevat veel vitamine D. Het beschermt de huid tegen zonnebrand en huidkanker. Het houdt ook de huid gehydrateerd.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen