Of je je nu high of low voelt, het is een feit dat er een verband is tussen je gevoelens en voedselkeuzes. Weet jij hoe voedingsmiddelen de hormonen beïnvloeden? Zodra u zich realiseert dat voedsel ook uw stemming of gevoelens kan beïnvloeden, kunt u betere keuzes maken.
Hoe u uw bloed kunt verbeteren
Ja, hormonen hebben invloed op hoe je je voelt. Natuurlijk zijn zowel voeding als gezonde leefgewoonten belangrijk. Als het gaat om hormonen zoals dopamine, cortisol, serotonine en insuline, kan je voedsel hun niveaus zeker beïnvloeden. Dus, kan stress hormonale onbalans veroorzaken? Natuurlijk, ja.
Ongeacht uw leeftijd en uw levensomstandigheden, u kunt nog steeds een aantal gezonde voedingskeuzes maken en uw gevoel veranderen. Maar er zijn natuurlijk ook voedingsmiddelen die hormonale onbalans veroorzaken. Ze vermijden is ook belangrijk.
Ajinomoto is een stille moordenaar
Een gezond gewicht behouden, op tijd slapen en een gezonde bloedsuikerspiegel behouden en een gezond leven leiden - dit alles begint met het handhaven van een gezond hormoongehalte. Laten we het daar dus over hebben.
Uw insulinespiegels kunnen op hol slaan als u de gewoonte heeft maaltijden over te slaan. Wat er gebeurt, is dat je bloedsuikerspiegel daalt en stijgt en weer vreselijk daalt. Dit kan je angstig of zenuwachtig maken. Geleidelijk aan kan uw risico op obesitas of diabetes toenemen. Ontwikkel de gewoonte om op tijd te eten.
De kwaliteit van je nachtrust bepaalt je eetlust de volgende ochtend, omdat je hormonen tijdens je slaap worden beïnvloed. Als u niet genoeg slaapt, kunnen uw hormonale niveaus worden aangetast en kan uw eetlust ook worden beïnvloed.
Uw activiteitsniveaus bepalen uw suikerinname, maar niet uw smaakpapillen. Het consumeren van suikerhoudende dranken of snoep kan uw insulinespiegels beïnvloeden. Vermijd ze, want je eten zal hoe dan ook voldoende suiker aan je lichaam bijdragen.
Een dieet dat een combinatie is van zowel rauw als gekookt voedsel, kan uw lichaam helpen om de juiste hormoonspiegels te behouden. Je lichaam voelt energiek als je rauw voedsel eet en ontspannen als je gekookt voedsel eet. Zo'n dieet verlaagt het stresshormoon en stimuleert serotonine, een stemmingshormoon, en houdt ook je gezondheid goed.
Gezondheidsexperts zeggen dat het niet goed is om voedsel te consumeren dat je bloedsuikerspiegel snel doet stijgen. Onder hen zijn geraffineerde suikers en zuivelproducten. Ja, te veel zuivel kan je hormonen beïnvloeden.
Zelfs als je op dieet wilt, is het niet raadzaam om koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten te vermijden, omdat deze een rol spelen bij het functioneren van hormonen in je lichaam.
Het eenvoudig houden van uw dieet helpt veel in uw hormonale niveaus. Hele voedingsmiddelen en plantaardig voedsel zijn beter voor gezonde hormonale niveaus, terwijl bewerkte voedingsmiddelen het natuurlijke evenwicht kunnen veranderen.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen