Weet je wat je bloed rood maakt? Nou, het is een eiwit dat hemoglobine wordt genoemd. Je lichaam heeft voldoende ijzer nodig om het hemoglobinegehalte op peil te houden. Uw beenmerg produceert bloedcellen, maar deze cellen sterven over het algemeen na een bepaalde tijd. Dus, hoe het bloed in het lichaam te verbeteren? Welnu, u kunt uw lichaam helpen meer van deze rode bloedcellen aan te maken door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren.
8 geneeskrachtige voedingsmiddelen die uw lichaam genezen
Wat gebeurt er als uw lichaam te weinig hemoglobine? Welnu, het risico op bloedarmoede neemt toe als het hemoglobinegehalte daalt. Wanneer uw lichaam onvoldoende ijzer heeft, kan het risico op bloedarmoede toenemen omdat het hemoglobinegehalte kan dalen.
Gezondheidsexperts suggereren dat het belangrijk is om dagelijks 8-10 mg ijzer te consumeren. Vrouwen tussen 13 en 45 jaar hebben tijdens hun cyclus bijna 20 mg ijzer per dag nodig. Omdat vitamine C je lichaam helpt om meer ijzer uit je dieet op te nemen, kan ook sinaasappels in je dieet helpen.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die goed zijn voor het bloed. Als je ze consumeert, gebruikt je lichaam het om hemoglobine te produceren. Rode bloedcellen spelen een belangrijke rol. Ze verdelen zuurstof naar verschillende delen van je lichaam vanuit je longen.
De gezondheidsrisico's van wifi
Dus als je lichaam onvoldoende ijzer heeft, kun je je uitgeput voelen en als de situatie aanhoudt, kan er ook orgaanschade optreden. Dus, hoe het bloed in het lichaam te verbeteren? Lees verder om dat te weten.
Omdat ijzer nodig is om hemoglobine te produceren, is het verstandig om een ijzerrijk dieet te volgen. Voorbeelden zijn bonen, rood vlees, bladgroenten, gedroogde rozijnen en pruimen, eidooiers, spinazie enz.
Vitamine B9 of foliumzuur is belangrijk bij de aanmaak van rode bloedcellen. Het consumeren van voedsel dat rijk is aan foliumzuur kan helpen bij het verrijken van uw bloed. Enkele voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn spinazie, boerenkool, noten, erwten en granen.
Een gebrek aan vitamine B12 kan ook de aanmaak van rode bloedcellen beïnvloeden. Het consumeren van vis, eieren, runderlever en zuivelproducten kan helpen.
Het beste van groene bladgroenten is dat ze ijzer, eiwitten, vitamine B en zelfs C bevatten. Ze zijn ook heel goed voor je bloed en je gezondheid.
Sinaasappels kunnen je immuunsysteem versterken en ook de aanmaak van bloedcellen verbeteren. Gebruik ze regelmatig.
Kidneybonen en zwarte bonen bevatten ijzer, eiwit vitamine B en C, waardoor ze goed zijn voor je bloedcellen.
Lichaamsbeweging kan uw lichaam helpen meer rode bloedcellen aan te maken naarmate uw lichaam meer zuurstof verbruikt. Train regelmatig om het proces gaande te houden.
Bepaalde levensstijlgewoonten, zoals het nuttigen van alcohol, kunnen de aanmaak van rode bloedcellen in uw lichaam beïnvloeden. Wees voorzichtig met dergelijke verslavingen en verminder uw inname.
Koop de beste zorgverzekeringsplannen