Je bijnieren verwerken zowel cortisol als adrenaline in je lichaam. Ze spelen een zeer belangrijke rol in uw dagelijks leven, omdat ze bepalen hoe goed u de stress in uw dagelijks leven overleeft. Maar wanneer deze klieren te moe worden, ervaren ze iets dat 'bijniervermoeidheid' wordt genoemd. Het betekent alleen dat ze uitgeput zijn en overwerkt hebben.
Hoe u uw bloed kunt verbeteren
Wanneer je stress ervaart, scheiden deze klieren bepaalde hormonen af om je te helpen de situatie het hoofd te bieden. Stel dat je plotseling wordt omringd door een dreiging, de hormonale afscheiding helpt je te reageren. Zonder die afscheidingen kun je zelfs niet onmiddellijk actie ondernemen en wegrennen voor het gevaar.
Maar als deze afscheidingen in de war raken, is dat ook, als er geen dreiging in de buurt is, je gezondheid op het spel. Voor de meesten van ons veroorzaken waargenomen bedreigingen op kantoor stress. Dan komt het balanceren van de bijnieren in beeld.
Bewegen als medicijn gebruiken
Ten eerste heb je slaap nodig. Je lichaam heeft rust nodig. Denk er ook aan om niet te veel te trainen, want dat kan uw systeem opnieuw belasten. Gebruik ook bepaalde voedingsmiddelen om de bijnieren in evenwicht te brengen. Lees verder om meer te weten.
Het is goed om cafeïne volledig uit je dagelijkse leven te verwijderen totdat je systeem weer normaal wordt. Studies tonen aan dat cafeïne verband houdt met hogere adrenaline- en cortisolspiegels. Probeer groene thee of citroenwater.
Als uw dieet junkfood of bewerkte voedingsmiddelen bevat, is het moeilijk voor uw lichaam om de bijnieren in evenwicht te houden. Dergelijke voedingsmiddelen verhogen de stress op je lichaam. Zowel geraffineerde granen als suikerhoudende voedingsmiddelen zijn slecht voor je bijnieren. Ook zoute voedingsmiddelen (bewerkt) zijn slecht. Eet meer bladgroente.
In feite veroorzaakt te veel eten uit stress meer stress op je systeem. Wanneer uw spijsverteringsstelsel bezig is, voelt u zich meestal uitgeput als u het heeft gemerkt. Veel mensen realiseren zich zelden dat mindful eten zelfs de bijnieren kan kalmeren.
Je immuunsysteem wordt zwak als je bijnieren uitgeput raken. Je lichaam heeft wat helende eigenschappen nodig en dan heb je kurkuma, gember, kaneel, kruidnagel, knoflook en pepermunt nodig.
Sla nooit maaltijden over, omdat uw bloedsuikerspiegel kan dalen en het stressniveau kan toenemen. Eet met regelmatige tussenpozen kleine hoeveelheden.
Het is goed om meer vitamine B te consumeren, omdat het je kan toerusten om stress het hoofd te bieden met energie. In plaats van een supplement binnen te slikken, haal je vitamine B uit natuurlijke bronnen, aangezien deze vitamine essentieel is voor hormonale niveaus, een gezonde bloed- en hersenfunctie.
Omdat je lichaam een paar uur nodig heeft om voedsel te verteren, is het niet aan te raden om snel na het avondeten naar bed te gaan. Je lichaam kan wat moeite hebben omdat het niet tegelijkertijd kan verteren en ontspannen als je probeert te slapen met een volle maag.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen