Heb je gehoord van dit oude gezegde dat luidt:"Eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en dineer als een bedelaar"? Het is absoluut een regel om te volgen, vooral als je jezelf fit wilt houden.
8 dingen om te doen voor en na het diner
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Obesity" in 2013 is het duidelijk dat de timing van de dag een rol kan spelen bij het verkrijgen van calorieën. Het suggereert dat voor mensen die op zoek zijn naar manieren om hun gewicht te verminderen, timing een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van obesitas.
Voordelen van een wandeling na het diner
Degenen die de hoofdmaaltijd als ontbijt met een lichte lunch en een licht diner consumeren, hebben meer kans om af te vallen dan degenen die hun hoofdmaaltijd tijdens het avondeten eten. Het gaat er niet om wat je eet, maar wanneer je probeert om voedsel te consumeren. Als u regelmatig de meeste van uw dagelijkse calorieën binnenkrijgt net voordat u gaat slapen, kan dit slecht zijn voor de spijsvertering. Hier zijn enkele voordelen van het eten van een licht diner.
Het consumeren van een zeer uitgebreid diner kan resulteren in gewichtstoename en uw spijsverteringsstelsel belasten. Het andere nadeel van het eten van calorierijk voedsel is dat het je niet helpt om voldoende nachtrust te krijgen, waardoor je lichaam de volgende dag mentaal en fysiek wordt aangetast. De voordelen van het eten van een lichte of kleine maaltijd is dat het je spijsverteringsstelsel niet overbelast.
Het is beter om 's avonds grote maaltijden te vermijden. Gewoonlijk zouden zware maaltijden 's avonds laat indigestie veroorzaken en ook de slaap verstoren. Voor een betere nachtrust zijn veel mensen zich ervan bewust dat ze zware maaltijden, gekruid voedsel en cafeïne moeten vermijden.
Het voordeel van het eten van lichte en gezondere koolhydraten is dat het de ontspanningshormonen zou stimuleren. Het eten van volkoren voedsel zoals volkoren crackers, bonen en volkoren pasta's zal je diepe slaap en REM-slaap niet beroven, maar bevordert de slaapkwaliteit. Het voordeel van een lichte avondmaaltijd is dat er geen slaapstoornissen zijn.
Het ideale lichte diner is niets anders dan salades, soepen of fruit. Als je op zoek bent naar manieren om 's nachts minder vet op te slaan, kies dan voor een lichte avondmaaltijd. Als voedsel op het verkeerde moment van de dag wordt gegeten, heeft je lichaam de neiging om meer vet op te slaan. Door lichte dingen te eten, zou je lichaam calorieën verbruiken om ze te verteren in plaats van calorieën uit het voedsel te halen.
Als u op zoek bent naar manieren om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, dan zal het eten van een lichte maaltijd 1 tot 2 uur voor het slapengaan de bloedsuikerspiegel verbeteren en nachtelijke hypoglykemie helpen voorkomen.
Eten voor een betere gezondheid kan een positief energieniveau en een positieve stemming bevorderen, terwijl het uitstellen van maaltijden je energie alleen maar kan wegnemen, waardoor je volledig uitgeput raakt met een lage bloedsuikerspiegel. De voordelen van het eten van een klein diner is dat het de hersenfunctie en het humeur bevordert. Een vroeg diner kan je hersenen en andere organen van het lichaam de tijd geven om nieuwe energie op te doen voor de volgende dag in plaats van te werken aan de spijsvertering en de extractie van voedingsstoffen (vanwege het late diner).
Het eten van een laat zwaar diner kan ervoor zorgen dat je last krijgt van spijsverteringsproblemen zoals zuurgraad, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel. Door lichte en vroege diners te eten, kan uw spijsverteringsstelsel het voedsel ruim op tijd verwerken voordat u aan de slag gaat.
Dit zijn enkele voordelen van een licht diner.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen