De menopauze wordt ervaren door vrouwen over de hele wereld. Het komt meestal voor tussen de leeftijdsgroep van 45 tot 55 jaar, vooral wanneer de eierstokken beginnen te stoppen met de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron (die essentieel zijn voor de maandelijkse menstruatiecyclus). Als de hormonale productie daalt, kan dit bepaalde bijwerkingen veroorzaken, zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid.
Er zijn nadelen geweest als het gaat om de gebruikelijke medicamenteuze behandeling voor vrouwen tijdens de menopauze. En dat is voornamelijk de reden waarom de meeste vrouwen ervoor kiezen om over te stappen op natuurlijke benaderingen om menopauzale ongemakken te verlichten.
7 groentesappen voor 7 ziekten
Recente studies stellen echter dat soja een van de supplementen is die opvliegers of andere ongemakkelijke symptomen van de menopauze die vrouwen doormaken, kan verminderen. Aan de andere kant zijn er ook bepaalde veranderingen in het dieet die sommige symptomen van de menopauze zouden helpen verminderen.
Als het gaat om verlichting van deze symptomen, is bewezen dat soja-eiwit een effectieve behandeling is voor vrouwen met minder botverlies. Sommige deskundigen hebben gesuggereerd dat soja verlichting kan bieden bij opvliegers bij vrouwen in de menopauze. Sojadieet biedt veel voordelen voor vrouwen in de menopauze vanwege het hoge gehalte aan fyto-oestrogeen. Hier zijn enkele voordelen van sojarijk voedsel voor en tijdens de menopauze.
7 symptomen van colorectale kanker
Foto's bekijken
Drink twee glazen sojamelk
Het drinken van twee glazen sojamelk kan vrouwen in de menopauze verlossen van de vloek van opvliegers. Volledige porties voedsel van de sojaplant zouden de ernst van de opvliegers met minstens 26% verminderen. Degenen die dagelijks 1-2 porties soja consumeren, hebben minder last van cholesterolproblemen, osteoporose, dementie en borstkanker.
Verbetering van symptomen van de menopauze
Afgezien van mogelijke oestrogeenwerking, hebben voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten voedingsvoordelen (waaronder eiwitten, vezels, vitamines en mineralen). Soja-eiwit zou helpen het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen. Bovendien kunnen de potentiële voordelen van het consumeren van fysto-oestrogenen in sojabonen (hormoonachtige stoffen) vrouwen helpen om te gaan met symptomen van de menopauze.
Foto's bekijken
Vasomotorische symptomen
De meeste postmenopauzale vrouwen die door de verontrustende fase van hun leven gaan, zullen vasomotorische symptomen en stemmingswisselingen hebben. Maar met de voordelen van sojarijk voedsel vóór de menopauze, hebben ze minder last van opvliegers.
Nachtzweten
Postmenopauzale vrouwen die redelijke hoeveelheden soja-eiwit eten (waarvan 20 tot 60 g per dag) zullen de intensiteit van opvliegers en nachtelijk zweten kunnen verminderen in vergelijking met vrouwen die er minder van consumeren. Over het algemeen hebben voedingsmiddelen op basis van sojabonen, zoals tofu en sojamelk, het hoogste eiwitgehalte en het hoogste gehalte aan isoflavonen. Het slaagt erin je lichaam te helpen het verlies van oestrogeen te overleven.
Foto's bekijken
Isoflavonen
Soja heeft de hoogste bronnen van fyto-oestrogeen dat de rijkste niveaus van isoflavonen in voedsel bevat. De voordelen van soja komen van de isoflavonen (het is een soort fysto-oestrogeen). Isoflavonen komen ook voor in peulvruchten zoals erwten, bonen en linzen.
Sommige wetenschappers suggereren dat soja-isoflavonen, die qua structuur vergelijkbaar zijn met het oestrogeen van het lichaam, de gezondheid ondersteunen door verbinding te maken met de oestrogeenreceptoren. Het kan enkele van de voordelen van oestrogeen produceren zonder enige negatieve bijwerkingen te veroorzaken. Dit zijn een van de voordelen van sojarijk voedsel tijdens de menopauze.
Isoflavonen bevatten oestrogeenachtige plantenhormonen die een gunstig effect hebben op de gezondheid. Ze hebben ook sterke antioxidanten die de effecten van oestrogeen kunnen nabootsen.
Foto's bekijken
Vaginale droogheid
Het is belangrijk om één of twee porties soja per dag te consumeren, wat neerkomt op een inname van ongeveer 25 tot ongeveer 50 mg isoflavonen. Sommige soja-rijke voedingsmiddelen tijdens de menopauze kunnen zelfs beschermen tegen coronaire hartziekten (CHD), vaginale droogheid, opvliegers en het risico op osteoporose verlagen. Studies hebben aangetoond dat het verhogen van de inname van sojaproducten zoals sojadranken, sojanoten en tofu de frequentie van opvliegers met de helft kan verminderen. Dit zijn enkele voordelen van sojarijk voedsel voor en tijdens de menopauze.