Afvallen is niet gemakkelijk, vooral niet voor degenen die het grootste deel van hun tijd op stoelen zitten, of het nu in hun kantoor of thuis is. Er zijn zoveel dieetplannen en oefeningen die ervoor zorgen dat we in korte tijd afvallen, maar als we ze volgen, willen we zelfmoord plegen en bereiken we niet allemaal het gewenste resultaat. Wat als er manieren waren om af te vallen zonder echt veel te proberen? Wel, die zijn er, en een van de beste manieren is om gewoon te blijven staan. Je hebt misschien je eigen twijfels of staan je kan helpen om af te vallen, maar onderzoeken wijzen er sterk op dat dit inderdaad het geval is.
8 veranderingen in levensstijl om af te vallen
Er zijn veel onderzoeken gedaan om de theorie te valideren over hoe opstaan je kan helpen gewicht te verliezen. Door jezelf uit de buurt van stoelen te houden en zo lang mogelijk op te staan, kun je zeker dat extra vet kwijtraken met minimale inspanningen en als je een gezond dieet volgt en een of andere vorm van fysieke activiteit doet, is er niets dat je ervan weerhoudt om die extra kilo's kwijt te raken. Ja, ook hier zul je jezelf moeten weerhouden van het eten van calorierijk voedsel, maar normaal kun je die moorddadige sportschool een pauze geven of je hoeft je in ieder geval geen zorgen te maken dat je er lid van wordt!
Afvallen zonder te sporten
Lees verder om te weten hoe staan u kan helpen om af te vallen
Bijna 70% van alle mensen heeft een zeer sedentaire levensstijl en toch druk genoeg om tijd vrij te maken voor een goed trainingsregime. Door het meeste werk staand te doen, kunt u uw lichaam fit houden, door een zekere mate van fysieke activiteit op te nemen op uw zeer inactieve dagen.
Een onderzoek stelde dat lange uren zitten de doorstroming van vetabsorberende enzymen in het lichaam belemmert en dat u daardoor zwaarder begint te worden als u erin slaagt zelfs twee en een half uur langer op te staan dan uw normale uren. red jezelf van deze toestand.
Alleen al door op te staan, kunt u zorgen voor een betere bloedcirculatie in uw lichaam, wat uiteindelijk gunstig is voor de hersenen, maar ook voor een heldere geest en een beter concentratieniveau.
Zelfs als je gewoon een uur langer staat, kun je tot 50 calorieën verbranden en als je dit een heel jaar volhoudt, zul je een opmerkelijke verandering in je lichaam zien.
Als u uw standtijd met bijna drie uur per dag verlengt, kan uw hartslag worden versneld tot 10 slagen per minuut, wat ertoe zal leiden dat er meer calorieën worden verbrand. Het zal ook helpen bij het normaliseren van de bloedglucosewaarden na het eten.
Een andere studie toonde aan dat mensen die de meeste tijd zittend doorbrachten, 54% meer kans hadden op een hartaanval dan de rest. Ze zijn ook bang om in latere stadia diabetes te krijgen.
Opstaan geeft een geweldige boost aan je metabolisme, wat op zijn beurt helpt bij het verbranden van voedsel en het omzetten in energie in plaats van het op te slaan in de vorm van vet.
Je kunt dingen doen zoals telefoneren, keukengerei wassen, de planten water geven, strijken, een boek lezen of gewoon praten met een goede vriend zonder een stoel te pakken en je kunt tot 350 calorieën per dag verbranden.
Het beste aan het verbranden van calorieën door te staan, is dat je er niet veel van uitput. U kunt zich een tijdje moe voelen, maar met een paar minuten rust kunt u weer verder.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen