Een gezonde voeding is een must voor een goed functioneren van het lichaam. Evenzo hebben onze hersenen ook essentiële voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Hersenen regelen de functie van andere organen in het lichaam. Een goed uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat de hersenen alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen die ziekten zoals dementie, parkinson en alzeihmer afweren. Het versterkt de hersenen en verbetert het cognitief functioneren. Ons humeur, ons concentratievermogen en ons geheugen worden beïnvloed door het voedsel dat we eten.
Daarom is het noodzakelijk om het juiste soort voedsel te kiezen om de hersenfunctie en gezondheid te verbeteren. Er zijn bepaalde superfoods die de gezondheid van de hersenen bevorderen en geheugengerelateerde aandoeningen zoals parkinson en dementie voorkomen. Het opnemen van deze superfoods in de dagelijkse gezondheid draagt bij aan de algehele gezondheid van het lichaam.
In dit artikel delen we bij Boldsky enkele van de superfoods die bijdragen aan een optimale hersenfunctie. Lees verder om er meer over te weten.
Appel bevat een flavinoïde, quercetine genaamd, dat werkt als een krachtige antioxidant. Het beschermt de hersenen tegen neurogeneratieve ziekten zoals parkinson en de ziekte van alzeheimer. Apple beschermt ook zenuwcellen tegen schade en vermindert ook het risico op long- en prostaatkanker.
De mineralen in avocado regenereren het zuurstofgehalte in het bloed. Aan de andere kant voorkomen de aanwezige antioxidanten oxidatieve stress en ontsteking door vrije radicalen.
Curcumine, een ingrediënt dat aanwezig is in kurkuma, is van nature antioxidant en heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de patiënten met hersenletsel helpen en cognitieve stoornissen tegengaan.
De omega 3-vetzuren die aanwezig zijn in vette vissen zoals zalm, spelen een belangrijke rol bij het functioneren van de hersenen. Het voorkomt dementie, alzeheimers en beroertes.
De antioxidanten in groene thee helpen bij het elimineren van vrije radicalen. Polyphrnols die erin aanwezig zijn
voorkomen eiwitophoping in de hersenen en verminderen zo het risico op dementie. Het stimuleert het geheugen en verbetert de hersenconnectiviteit.
Tomaten hebben geheugenverhogende eigenschappen. Lycopeen, de antioxidant die aanwezig is in tomaten, beschermt tegen schade door vrije radicalen en voorkomt de ziekte van Alzheimer.
Omdat spinazie veel kalium bevat, wordt het beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen voor de hersenen. Kalium helpt de elektronische geleidbaarheid van de hersenen te behouden. Het voorkomt schade aan hersencellen en vermindert het risico op dementie.
Koop de beste ziektekostenverzekeringen