Tegenwoordig is er een groeiend aantal onvruchtbaarheid geregistreerd, zowel bij mannen als bij vrouwen, die door vele factoren kan worden veroorzaakt. Allereerst draagt onze gebrekkige levensstijl, zoals gebrek aan lichaamsbeweging, het eten van junkfood, stress, roken en druk tijdens het werk, bij aan onvruchtbaarheid.
De andere reden voor een groeiende mate van onvruchtbaarheid is dat we op een bepaald moment niet genoeg voedingsstoffen in ons lichaam hebben. Onze voeding mist enkele van de meest essentiële voedingsstoffen zoals selenium, zink, foliumzuur en antioxidanten, die belangrijk zijn voor het behoud van de spermakwaliteit. Het gebruik van moderne gadgets zoals mobiele telefoons, laptops, enz. is ook verantwoordelijk voor het verminderen van de kwaliteit van het sperma, waardoor het aantal zaadcellen afneemt.
Factoren die van invloed zijn op uw vruchtbaarheid
De chemische bestrijdingsmiddelen en vervalsers in onze dagelijkse voeding zijn ook belangrijke factoren achter onvruchtbaarheid bij mannen en ook bij vrouwen. We moeten vermijden om buiten eten te eten en ervoor te zorgen dat we het fruit en de groenten grondig wassen voordat we gaan eten.
Het is aangetoond dat de kwaliteit van sperma al vele jaren achteruitgaat, en wetenschappers hebben aangehaald dat roken, alcohol drinken en verschillende andere gewoonten volgen de redenen kunnen zijn. Het meest recente veldonderzoek door de onderzoekers van de universiteiten van Manchester en Sheffield heeft uitgewezen dat het roken van cannabis een ernstig effect kan hebben op de mannelijke vruchtbaarheid. Andere levensstijlkeuzes, zoals het drinken van alcohol en het dragen van een strakke slip, werden echter niet als problemen beschouwd, ondanks eerdere rapporten die suggereerden dat dit ook de belangrijkste oorzaken waren.
Tips om de seksuele functie en prestaties van mannen te verbeteren
Factoren die belangrijk zijn om op te letten om een goede spermakwaliteit te behouden, zijn stress verminderen, regelmatig lichte oefeningen doen, roken, drinken en junkfood vermijden.
Hier hebben we enkele belangrijke factoren opgesomd die helpen de kwaliteit en het aantal zaadcellen te verhogen.
Rode voedingsmiddelen bevatten lycopeen, een antioxidant, wat belangrijk is om de kwaliteit en beweeglijkheid van het sperma te verbeteren. Je kunt voedsel eten zoals rauwe tomaten, kersen, rode appels, aardbeien en zelfs paprika. Deze voedingsmiddelen verbeteren de spermakwaliteit met bijna 80 procent.
De laptop op schoot houden schaadt de kwaliteit van het sperma, omdat de warmte die uit de laptop komt zich dicht bij het scrotum bevindt. In dergelijke gevallen worden de zaadcellen immobiel en is er DNA-schade door hitte van de laptop. Je kunt de laptop wegzetten op een tafel en hem dan gebruiken.
Eiwitten zijn nodig om de kwaliteit van sperma te verbeteren. Je moet kip, schapenvlees, vis en eieren eten om de kwaliteit van het sperma te verhogen. Van walnoten, cashewnoten en pompoenpitten is ook bekend dat ze het aantal zaadcellen en de kwaliteit verhogen.
Er zijn veel controverses geweest over het gebruik van soja. Voor het behoud van een goede spermakwaliteit is het echter het beste om soja te vermijden. Soja heeft een oestrogeen effect (vrouwelijke hormonen), daarom verlaagt het de mannelijke vruchtbaarheid door ook de productie en kwaliteit van het sperma te verminderen.
Studies hebben aangetoond dat vitamine C, zink, selenium en foliumzuur de kwaliteit en het aantal zaadcellen verhogen. Je moet lams-, spinazie- en pompoenpitten hebben, omdat ze rijk zijn aan zink. Neem sinaasappels, papaja's en citrusvruchten, want dat zijn goede bronnen van vitamine C. Je kunt deze vitamines en mineralen ook als supplementen gebruiken in de vorm van tabletten, tonic, enz.
Kunststoffen verminderen je vruchtbaarheid door de kwaliteit van het sperma te verminderen. Wanneer we in plastic flessen eten en drinken, worden de chemicaliën in de plastic container uitgeloogd in het eten en drinken. Ze gaan samen met het voedsel het lichaam in en tonen hun negatieve effecten op de kwaliteit van het sperma. Vermijd alle soorten plastic in de vorm van plastic containers, waterflessen, plastic voedselverpakkingen, enz. Gebruik in plaats daarvan glas, staal of ander metalen keukengerei.
U kunt lijnzaad, vis zoals zalm, extra vergine olijfolie, tonijn, enz., Die de beste bronnen van omega-3-vetzuren zijn, toevoegen. Sperma bestaat uit eiwitten en vetten, daarom hangt de kwaliteit van het sperma af van het vetzuurgehalte dat nodig is om het celmembraan van een zaadcel te maken. Essentiële vetzuren zijn, in vergelijking met vetten, het beste voor het behoud van de kwaliteit van het sperma, omdat essentiële vetzuren niet gemakkelijk worden beschadigd door de vrije radicalen in het lichaam.
Ja, een koffie kan ook de levensduur en kwaliteit van uw sperma verhogen. Het drinken van koffie kan de beweeglijkheid en zwemsnelheid van het sperma verhogen. Maar ga er niet te overboord mee, beperk het tot een of twee kopjes per dag.
Lichaamsbeweging verhoogt de bloedcirculatie, wat op zijn beurt de bloedtoevoer naar de penis verhoogt. Dit resulteert in een verhoogde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spermatozoa. Krachtige oefeningen kunnen echter negatieve effecten hebben op de kwaliteit van het sperma. Je moet elke dag 45 minuten trainen en slechts 5 keer per week om de kwaliteit van het sperma te verbeteren.
U moet kool, spruitjes, broccoli, enz. aan uw dieet toevoegen om de kwaliteit van het sperma te verhogen. Ze reinigen de lever en verwijderen gifstoffen uit het lichaam, wat op zijn beurt helpt bij het verhogen van de kwaliteit van het sperma.
Stress is de belangrijkste boosdoener achter onvruchtbaarheid voor zowel mannen als vrouwen. Stress en angst verminderen de productie van testosteron, wat op zijn beurt de kwaliteit van het sperma en zelfs de productie ervan vermindert.
Maak het leven beter met 9Apps!
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen