Zout verbetert de smaak van onze stemming en geen eten, zonder zout, is lekker. Te veel zoutinname kan echter veel gezondheidsgerelateerde complicaties veroorzaken. Je moet zout in kleine of matige hoeveelheden aan je eten toevoegen.
Bewerkte, verpakte en junkfood bevatten veel zout waarvan u zich misschien niet bewust bent. De gebruikte hoeveelheid zout kan veel hoger zijn dan de aanbevolen limiet. Het beperken van de zoutconsumptie alleen is niet voldoende; u moet deze kunstmatige voedingsmiddelen echter ook vermijden.
Wat gebeurt er met je lichaam als je te veel suiker eet?
Een theelepel zout bevat ongeveer 2.000 milligram natrium en de aanbevolen hoeveelheid is minder dan 2.300 milligram per dag. Dit is bijna een theelepel zout. Nu kun je je voorstellen hoeveel zoutinname je hebt overschreden met deze aanbevolen hoeveelheid natrium.
Stop natuurlijk met ongezonde trek in voedsel!
Een teveel aan zout in onze voeding kan ook leiden tot gezondheidseffecten op korte en lange termijn. U moet goed letten op de waarschuwingssignalen van overmatig zoutgebruik. Voordat overmatige zoutinname tot ernstige schade leidt, geeft ons lichaam vroegtijdige waarschuwingssignalen om aan te geven dat we de inname ervan moeten beperken.
Hier zijn enkele van de waarschuwingssignalen van overmatige zoutinname.
Door meer natrium te eten, krijg je vaak te dorstig omdat te veel ervan de vochtbalans in de cellen verstoort. Het overtollige zout in het lichaam trekt het water uit de cellen in de bloedbaan. Dit zorgt ervoor dat de hersenen signalen naar het lichaam sturen dat het water nodig heeft, en dus snakken we naar water.
Overtollig zout veroorzaakt ophoping van vocht in het lichaam en geeft een opgeblazen gevoel. Dit geeft ons een ongemakkelijk en ongemakkelijk gevoel. Door de vochtophoping neemt het bloedvolume toe en daarmee de belasting van uw hart. Dit kan een risico vormen voor mensen met hoge bloeddruk.
Zout veroorzaakt vochtophoping in de handen en voeten, waardoor ze opzwellen. Deze aandoening is medisch bekend als oedeem. Dit kan zeer schadelijk zijn voor mensen met een reeds bestaande nierziekte of hoge bloeddruk.
Het teveel aan zout in het lichaam verhoogt de hunkering naar zoute voedingsmiddelen, wat het probleem verder kan compliceren. Het eten van zoute voedingsmiddelen en snacks zorgt er ook voor dat de smaak van andere etenswaren flauw aanvoelt. Deze trek in zout is een indicatie dat er te veel zout in uw dieet zit.
Omdat zout vochtophoping in het lichaam veroorzaakt, vergroot dit op zijn beurt het volume van het bloed dat zich in de bloedvaten bevindt. Dit verhoogt de druk van het bloed, omdat het meer druk uitoefent op het hart, de hersenen en de nieren. De extra druk op de binnenkant van je bloedvaten zorgt voor een stijging van de bloeddruk.
Overmatige zoutinname veroorzaakt verlies van calcium uit de botten via de urine. Dit veroorzaakt zwakke en broze botten. Postmenopauzale vrouwen, die al calciumverlies hebben door botten, moeten koste wat kost overtollig zout in hun voedsel vermijden.
Een hoge zoutinname verhoogt de belasting van de nieren, omdat meer water het bloedvolume verhoogt. Dit zorgt ervoor dat de nieren harder moeten werken om het overtollige water uit het lichaam te verwijderen. Omdat calcium uit de botten verloren gaat en in de urine aanwezig is, kan overtollig calcium zich ophopen in de nieren en nierstenen vormen.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen