Een beter werkend spijsverteringsstelsel is essentieel voor onze algehele gezondheid. Een gezonde spijsvertering maakt de weg vrij voor een gezond lichaam en geest. Veel mensen hebben tegenwoordig last van maagklachten, indigestie, constipatie en andere gastro-intestinale problemen vanwege de verkeerde levensstijl die ze volgen.
Top 10 kruidenthee om de spijsvertering te verbeteren
Ons dieet bevat geen vezelrijk voedsel en we consumeren meestal geraffineerde koolhydraten (of maida), waardoor ons spijsverteringsstelsel zwak wordt en constipatie veroorzaakt. Zoals u weet, is het eten van vezelrijk voedsel belangrijk voor uw spijsvertering. Sommige mensen zeggen echter dat ze geen vezelrijk voedsel kunnen eten, omdat ze last hebben van een opgeblazen gevoel, maaggassen en winderigheid.
Voor die mensen die niet goed kunnen omgaan met vezelrijk voedsel, hebben we enkele van de beste voedingsmiddelen op een rij gezet die rijk zijn aan vezels, weinig suiker bevatten en niet veel winderigheid veroorzaken. Deze exclusieve lijst met voedingsmiddelen helpt ook bij de spijsvertering en helpt bij het bestrijden van maaggassen.
9 beste sappen om de spijsvertering te stimuleren
Met deze voedingsmiddelen verdwijnen al uw spijsverteringsproblemen. Blader door de verrassende lijst met voedingsmiddelen hieronder om te zien wat u kan helpen uw maagproblemen te verslaan.
Je moet yoghurt hebben om een gezond spijsverteringskanaal te behouden. Het is rijk aan goede bacteriën of is probiotisch van aard dat kan helpen bij de vertering van voedsel en ook helpt bij de opname van voedingsstoffen. Het wordt ten zeerste aanbevolen voor een slechte spijsvertering en een slechte gezondheid van de buik.
Het hoge vezelgehalte in bruine rijst verbetert de spijsvertering en zorgt ervoor dat het algehele spijsverteringsstelsel efficiënter werkt. Bruine rijst verwijdert ook sneller gifstoffen uit het spijsverteringsstelsel. Het is ook gunstig voor mensen die last hebben van constipatie en aambeien.
Het is een van de beste groenten die veel maaggerelateerde problemen kan genezen. Voeg courgette toe aan je salade samen met andere groenten. Het is rijk aan vezels en veroorzaakt geen winderigheid in de buik. Het reinigt de darmen en voorkomt ook darmkanker.
Het bevat weinig suiker en een hoog vezelgehalte, en het voorkomt ook effectief de vorming van gassen en een opgeblazen gevoel. Kiwi's zijn ook gezonde opties om diabetes te behandelen. Kiwi is rijk aan voedingsstoffen en helpt bij het verteringsproces. Je kunt 5 gram vezels krijgen in een kopje kiwi's.
Het is een groene bladgroente die rijk is aan ijzer en zeer gunstig is voor je spijsvertering. Het voorkomt constipatie door bulk aan de ontlasting toe te voegen, waardoor de druk op de darmen toeneemt. Het is het beste voedsel om constipatie en bloedarmoede te behandelen. Spinazie voorkomt ook aambeien.
Het is een gefermenteerd voedsel dat rijk is aan goede bacteriën. Zuurkool helpt bij het verteringsproces en voorkomt ook een opgeblazen gevoel. Je kunt ook ander gefermenteerd voedsel gebruiken, zoals augurk, enz., voor een betere spijsvertering.
Het zijn rijke bronnen van vezels en helpen bij het handhaven van een regelmatige stoelgang. Je moet pruimen eten om je spijsvertering op het goede spoor te houden. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten die vergiften uit je lichaam verwijderen.
Een ander verrassend tussendoortje dat goed is voor je spijsvertering is popcorn. Vervang je chips door een gezonde, gewone zak popcorn. Gebruik popcorn met luchtgeknald voedsel, wat een gemakkelijke manier is om vezels aan je dieet toe te voegen. Drie kopjes popcorn met popcorn bevat 3 gram vezels.
Ze hebben een hoog vezelgehalte en weinig calorieën en kunnen worden gebruikt door mensen die last hebben van winderigheid (gas). Je moet veel bonen eten voor een betere spijsvertering. Bonen zorgen ook voor een langer vol gevoel en voorkomen constipatie.
Het is rijk aan omega-3 vetzuren en ook goed voor je spijsvertering. Zalmvis vermindert lichaamsontstekingen en helpt bij de spijsvertering. Mensen die regelmatig zalm eten, klagen meestal nooit over spijsverteringsproblemen.
Maak het leven beter met 9Apps!
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen