Vitamine B12 is geen veel voorkomende vitamine en je kunt er niet gemakkelijk op wijzen of je lichaam deze vitamine mist. Dit kan zeer ernstig zijn, omdat het tekort kan leiden tot onomkeerbare hersenschade. Een extreem tekort aan vitamine B12 kan geheugenverlies, hartaandoeningen, bloedarmoede, beroerte, depressie, enz. veroorzaken.
Een ander belangrijk aspect van vitamine B12 is dat als je foliumzuur gebruikt, het probleem meer kan zijn omdat foliumzuur de deficiëntiesymptomen van vitamine B12 maskeert. Daarom moet u uw vitamine B12-spiegels controleren, voor het geval u foliumzuursupplementen gebruikt.
8 beste voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en vitamines
Vitamine B12 zit vooral in dierlijk voedsel zoals eieren, schapenvlees, kip etc. Maar ook champignons, melk, zuivelproducten en yoghurt bevatten vitamine B12, zij het in kleine hoeveelheden.
Vegetariërs kunnen ook vitamine B12-supplementen innemen in de vorm van tabletten, capsules, injecties of vloeibare tonics. Als u melk, eieren, vlees en alle zuivelproducten vermijdt, moet u op zijn minst de supplementen innemen.
12 dingen die er met je gebeuren als je een vitamine D-tekort hebt
Mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van vitamine B12-tekort zijn zwangere vrouwen, mensen die een afslankoperatie hebben ondergaan, hiv-positieve mensen en mensen met bepaalde spijsverteringsstoornissen, zoals de ziekte van Crohn, die moeite hebben met het opnemen van de voedingsstoffen.
Hier zijn enkele waarschuwingssignalen van vitamine B12-tekort. Neem eens een kijkje!
Als u zich altijd moe en lui voelt, kan dit te wijten zijn aan een vitamine B12-tekort. Het tekort aan deze vitamine veroorzaakt een verminderde zuurstoftoevoer naar het lichaam, en dus minder energie. U kunt ook last krijgen van misselijkheid en een licht gevoel in het hoofd.
Mensen met een vitamine B12-tekort kunnen zwellingen in de tong en een verminderd smaakvermogen hebben. De tong kan soms glad en pijnlijk worden.
Een ander symptoom van vitamine B12-tekort is dat de ogen, nagels en huid kunnen verkleuren van bleek naar geel van kleur. Door een verminderde leverfunctie kan ook geelzucht als een van de symptomen optreden.
Vitamine B12-tekort veroorzaakt spierzwakte, onbalans in het lichaam en rillingen. Een persoon kan het moeilijk vinden om het evenwicht te bewaren tijdens het lopen of lichamelijke activiteit.
Er zal kortademigheid, hartkloppingen en een verhoogde hartslag zijn. Mensen kunnen ook zenuwinzinkingen en angst ervaren.
Als u geen artritis of een gewrichtsblessure heeft, maar uw gewricht is gezwollen en pijnlijk, moet u zich laten controleren op vitamine B12-tekort in uw lichaam. Een tekort aan deze vitamine kan roodheid, pijn en ontsteking van de gewrichten veroorzaken.
Depressie kan ook worden veroorzaakt door minder vitamine B12 in het lichaam. U kunt zich somber, ongelukkig of ongeïnteresseerd voelen in sociale activiteiten. Om dit te behandelen, moet u vitamine B12-supplementen nemen.
Vitamine B12-tekort kan gevoelloosheid, verlies van gevoel en een tintelend gevoel in handen en voeten veroorzaken. Als u dit vaak en voor een langere tijd krijgt, moet u zeker een arts raadplegen.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen