Wandelen vinden we vanzelfsprekend en daarom doen we het op onze manier. Maar gezondheidsexperts zeggen dat wanneer je wandelen als oefening kiest, het belangrijk is om de juiste procedures te volgen om er een effectieve training van te maken die een aantal gunstige resultaten oplevert.
We kennen allemaal de gezondheidsvoordelen van wandelen. Sommigen van ons hebben zelfs de gewoonte om te wandelen voor een betere spijsvertering . Wandelen op serene plaatsen zal ook erg verfrissend zijn, omdat je geest in zo'n omgeving de neiging heeft om fris te voelen.
Ook kan snel wandelen als oefening helpen om in korte tijd gewicht te verliezen. Dit is de reden waarom de meeste parken 's ochtends en' s avonds vol lopen met wandelaars.
In feite moet een loopband uw back-upplan zijn als het weer u niet toestaat om in het park te lopen. Maar het is altijd beter om in een open omgeving te lopen dan in gesloten kamers. Je kunt zelfs je humeur een boost geven en de depressieve gevoelens . kwijtraken als je door de natuur wandelt.
Laten we het nu hebben over 10 veelvoorkomende loopfouten die de meesten van ons maken.
Hoewel wandelen niet echt een intensieve training is, is het toch aan te raden om je lichaam een beetje te strekken voordat je gaat lopen. Ook het afkoelen van je lichaam na een wandeling is belangrijk. Negeer deze activiteiten nooit.
Te langzaam lopen levert mogelijk geen voordeel op. Voer je wandeling religieus uit door je hele lichaam in een perfect ritme te bewegen.
Kies het juiste paar schoenen die je voeten goed ondersteunen. Het dragen van strakke en oncomfortabele schoenen kan zelfs uw voeten verwonden tijdens het lopen.
Kies je voor wandelen als oefening, dan kun je beter investeren in kleding die cool en comfortabel is in plaats van in je gewone kleding uit te gaan. Koop een trainingspak dat sportmannen dragen. Dit kan goed werken, aangezien u door kunt gaan met lopen zonder dat u zich zweterig of geïrriteerd voelt.
Probeer nooit uw passen te verlengen. Loop normaal, aangezien elke vorm van tweaken uw knieën of tenen kan verwonden, afhankelijk van welk deel tijdens het lopen wordt belast.
Experts adviseren om de armen ritmisch heen en weer te zwaaien tijdens het lopen. Houd ze dus niet stijf als u gaat wandelen.
Te enthousiast zijn kan leiden tot pijn. Luister naar je lichaam en bouw de intensiteit en duur geleidelijk op in plaats van de eerste dag kilometers samen te proberen te lopen.
Wandelen heeft een techniek nodig. U moet bijvoorbeeld uw rug recht houden in plaats van buigen en u moet uw hoofd optillen of recht houden. Als u dergelijke technieken negeert, kan uw training niet effectief zijn.
Onderzoek suggereert dat wandelen op verschillende terreinen voordeliger is dan alleen op een loopband lopen. Blijf dus af en toe uitgaan.
Als je de gewoonte hebt om met vrienden te roddelen tijdens het wandelen, kun je er beter mee stoppen. Opmerkzaam en stil zijn tijdens het lopen zal meer verfrissend zijn.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen