Slaap is de grootste zegen voor ons, die onze hersenen regenereert en het lichaam herstelt. Tijdens de slaap worden al onze lichaamsorganen gereinigd van de gifstoffen, zodat ze overdag goed kunnen werken. Onze huid wordt ook 's nachts gerepareerd.
Een goede nachtrust is de sleutel tot een betere gezondheid en welzijn. Slechte slaapeffecten op de gezondheid zijn er veel die we meestal negeren. De meeste mensen die nachtdiensten draaien, hebben veel gezondheidsproblemen door onvolledige slaap. Het eerste effect wordt op de huid gezien. Mensen die minder slapen hebben een doffe, donkere huid met donkere kringen onder de ogen.
Ook het mentale vermogen neemt af en daarnaast heeft slecht slapen veel fysieke effecten op je lichaam zoals lichaamspijn, vermoeidheid, gewichtstoename, stress en nog veel meer. Minder slaap zet je lichaam onder fysieke stress, wat leidt tot de afscheiding van een stresshormoon dat bekend staat als cortisol.
Dit hormoon leidt tot gewichtstoename, waardoor ook de angstniveaus kunnen toenemen. Daarom kan onvolledige of minder slaap uiteindelijk tot veel ziekten leiden.
Nu is het de hoogste tijd voor ons allemaal om onze slaap te herstellen en de natuurlijke regel van goede nachtrust te volgen. Slaap volledig 8 uur om gezond te blijven.
Schuif verder om de ziekten te ontdekken die worden veroorzaakt door onvolledige slaap.
Een slechte nachtrust verhoogt de hunkering naar suikerachtig en junkfood gedurende de dag. Om comfort te krijgen van vermoeidheid en vermoeidheid als gevolg van onvolledige slaap, eten mensen koolhydraatrijk voedsel en junk. Dit maakt ze kwetsbaarder voor een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes. Dit is een van de belangrijkste effecten van slechte slaap op de gezondheid.
Minder dan 6 uur per dag slapen kan de botdichtheid drastisch verminderen en als gevolg hiervan kunnen de botten zwak en broos worden. Ook de minerale samenstelling van botten neemt af. Dit veroorzaakt gewrichtspijn en de botten worden vatbaar voor breuken.
Onderzoek heeft aangetoond dat onvolledige slaap borstkanker veroorzaakt en ook het risico op andere vormen van kanker. De vrije radicalen die de cellen beschadigen en kanker veroorzaken, worden door slaapgebrek niet effectief uit het lichaam verwijderd. Er is ook een ophoping van toxines in het lichaam, wat verder bijdraagt aan deze ernstige ziekte.
Tijdens de slaap worden onze lichaamsorganen gerepareerd en worden de gifstoffen eruit verwijderd. Dit is de reden dat we 's ochtends water moeten drinken, zodat de gedeactiveerde gifstoffen uit het lichaam worden gespoeld. Mensen die slecht slapen, hebben echter een risico op hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte.
De effecten van minder slaap zijn ook zichtbaar op je hersenen. De hersenen worden verfrist en geregenereerd tijdens een goede slaap. Als je echter minder slaapt, kunnen je hersenen snel vermoeid raken. Dit kan leiden tot een zwak geheugen en vervolgens tot volledig geheugenverlies.
Bij deze ziekte zult u de drang voelen om te plassen, maar kunt u dit niet doen, of u zult uiteindelijk minder plassen en opnieuw de drang voelen. Deze aandoening wordt ook veroorzaakt door onvolledige slaap. Dit is een van de vervelende effecten van minder slaap.
Onvolledige slaap is de belangrijkste oorzaak van stress en depressie. Minder slaap zorgt ervoor dat cortisol in het lichaam wordt uitgescheiden. Dit hormoon zet de geest onder stress die zelfs tot depressie kan leiden.
Minder slaap leidt tot hunkering naar ongezond voedsel zoals pizza's, hamburgers, frisdranken, enz. Je zult geneigd zijn om ze vaker te eten en dat kan uiteindelijk leiden tot je gewichtstoename. Je cholesterolgehalte wordt ook hoog, wat op zijn beurt het risico op veel ziekten verhoogt.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen
Lees in het Hindi: की नींद पूरी नहीं होती तो हो सकती हैं ये बीमारियां